賢く食べるコツは？
名古屋市千種区 地下鉄覚王山駅 歩いてすぐの
パーソナルトレーニングスタジオ BEST style
代表の 堀江 明弘 です
・トレーニング
・食事のご提案
・身体のメンテナンス を通じて、
あなたの『変わりたい！』のお手伝いをしています
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【賢く食べるコツは？】
たんぱく質は何から取れるの？
疲労回復にたんぱく質が必要な記事はコチラ
１日の目標量の記事はコチラ
たんぱく質が必要であることは、分かった
一日でどのぐらい取る必要があるか、分かった
次のステップは、何を食べるか です
肉、魚：２０～３０％
大豆類：３０％
納豆：１５％（１食当たり、５－７グラム）
卵：１２％（１食当たり、５－７グラム）
豆腐：５％
乳製品：製品にさまざま、脂質の高いものもあり要注意
白米：３．５グラム
今回の数値はこちらを参照しました
どの食品で、『どれだけ摂取が可能なのか』ここが理解できるかどうかは
献立作りを大きく左右します
工夫して食べる事は、賢い食事をすることの第一歩です
BEST style は、5月1日で1周年を迎えました
1周年を記念した企画の記事はコチラ
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