1.カウンセリング

理想のランニングスタイル、現在の悩み、強化したいところなど、お客様のご要望を伺います。 また実際に体を動かしていただき、現状の筋肉量、骨格、体の使い方の癖などもチェックします。 その上で、明確に目標を設定します。 その目標に向かう最も効果的なトレーニングをご提案します。 初回だけでなく毎回カウンセリングを行うことで、よりお客様の状態を把握し、トレーナーが寄り添って目標達成を目指します。

2.体組成計での計測

目標を達成するために、現在の体の状態を計測します。 ご希望の方には、写真による姿勢チェックもいたします。

3. トレーニング

走っているだけなのに痛みが出る、上り坂を楽に走りたい、もっと速く走りたいなど、ランナーならではの課題にそってトレーニングを行います。 BEST styleでは、自重の筋トレに加え、ウェイトトレーニングなど重りを使った効率の良いトレーニングで、長距離を怪我なく走るために必要な筋肉を育てていきます。

4. 足育

まずは土台である足から見直します。足の指から、ひざ下までの筋肉の使い方を見直します。

5. 体のメンテナンス・施術

筋肉をほぐすことで、正しい場所に戻りスムーズに動くように促します。様々な施術方法を取り入れたBEST style独自のスタイルで、体のメンテナンスをします。 筋肉は使えば疲労を起こします。疲労を放っておくと、気がつかないうちに蓄積し、痛みとして現れます。 だからと言って、使わずにいると劣化していきます。 適度に動かす事と、メンテナンスを繰り返し、体にとって良い状態を保つ事が大切です。 BEST styleのメンテナンスは、局所的な凝りや疲労を取り除くだけでなく、独自の手技で筋肉をしなやかに戻し、姿勢の調整も行います。 お客様が自身がメンテナンスできるようにも、指導します。

6. 食事・栄養カウンセリング

気がつかないうちに、偏っている可能性があるのが日々の食事。栄養学に基づいて、スタッフが的確にアドバイスします。お客さまのライフスタイルに合わせたご提案です。過激で無理な要求はいたしません。 ご希望の方には、サプリメントのサポートもします。安全で美味しく効果の高いものを厳選してアドバイスしますので、お気軽にお申し出ください。

7. メール、またはLINEでのパーソナルアドバイス

トレーニング後、２〜３日でメール、またはLINEにて、前回のおさらいとお客様にあった内容のアドバイスをお送りします。ご自宅でのトレーニングにお役立てください。