身体作りと疲労回復に必要なもの

名古屋市千種区　地下鉄覚王山駅　歩いてすぐの

パーソナルトレーニングスタジオ　BEST style

代表の　堀江　明弘　です

・トレーニング

・食事のご提案

・身体のメンテナンス　　　を通じて、

あなたの『変わりたい！』のお手伝いをしています

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【身体作りと疲労回復に必要なもの】

たんぱく質、足りていますか？

ランナーさんであれば、体重の１．５～２．０倍（ｇ）が必要です

一般の方でも１．０～２．０倍（ｇ）必要　と言われています

たんぱく質は体内で作ることが出来ないので、食事などから摂取が必要です

筋肉、皮膚、内臓、血液、髪の毛などを作っています

身体構成する上では、なくてはならない栄養素のため毎日、毎食摂取する事が大切です

身体を作る成分ということは、疲労の回復にも不可欠です

●目標のマラソン大会が近付いて練習量が増えた

●マラソン大会の直後で疲労が溜まっている

たんぱく質の量を見直すと、改善がみられるかもしれません

こんな方は、要注意です

✔太りやすくなった

✔肌荒れが目立つ

✔抜け毛が増えた

✔風邪をひくなど体調不良が気になる

✔身体のラインが緩み始めた

肉類、魚介類、卵、大豆、乳製品の含まれます

毎食、毎日の食事に取り入れる事が出来るように、食事の内容を見直してみましょう

食事でのコントロールが難しければ、切り札はコチラ

そのお話は改めてさせて頂きます

BEST style　は、5月1日で1周年を迎えました

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