飛騨高山ウルトラマラソン70kmを完走しました！

2026年6月14日(日)
飛騨高山ウルトラマラソン70kmを完走しました。

結果は…
70km　時間9時間17分
でした。
※大会直前のコース変更により、例年の71kmから70kmでの開催となりました。

なぜ自分自身も挑戦するのか

普段、
・ランニングサポート
・パーソナルトレーニング
・かけっこ教室
・インソール作成
を行っています。

お客様へ指導をする立場だからこそ、自分自身も挑戦を続けています。
レースでしか分からないことがあります。
脚が動かなくなる感覚。
栄養戦略や補給の難しさ。
当日の走るペース配分。
暑さへの対応。
そして苦しい場面での判断力。
資料や動画では学べない経験があります。
だから今でも自分自身でレースへ出続けて情報の検証を行っています。

飛騨高山に向けて取り組んだこと

今回の飛騨高山に向けては
・起伏のある55km走
・20km走
・5キロの起伏の繰り返しのランニング
・グリーンロードでのロング走
・鈴鹿スカイラインでの坂道練習
を行いました。

また、距離の耐性の向上だけでなく
・400mインターバル
・800mインターバル
・1000mインターバル
も継続しました。

長い距離を走るためには脚だけではなく心肺機能も必要です。
さらに、
・パワーリフティングの考え方を活かした筋力トレーニング
・ピラティスによる体幹と股関節のコントロール
・自分の足に合わせたインソール
も継続しました。

今回の飛騨高山は、『走る練習だけ』ではなく、
筋トレ
ピラティス
インソール
ランニング
それぞれがどれだけ走りに影響するかを自分自身で試したレースでもありました。

レースを振り返って

飛騨高山ウルトラマラソンは後半が勝負と考えています。
30km以降の登り。
40km以降の長い下り。
そして60kmを超えてからの脚の疲労。

どこで頑張るのか。
どこで我慢するのか。
今回はスタート前から目標を9時間20分切りに設定しました。
前半は無理をせず、自分のペースを守ることを優先。
後半は時計や半月板の怪我の様子を確認しながら、『このまま行けば何時間でゴールできるか』を考えながら進みました。
60km以降も冷静に判断を続けることができたことは大きな収穫でした。

一番の成果

今回の成果はタイムそのものではありません。
⇒11分の短縮は嬉しいけれど…笑

『最後までレースをコントロールできたこと』です。
ウルトラマラソンは脚力だけでは完走できません。
補給
ペース配分
体の状態の把握
そして判断力
全てが必要になります。

今回はスタートからゴールまで、自分の状態を確認しながらレースを進めることができました。
また、距離走だけでなくインターバル走も継続していたことで、70kmという長い距離を走った後半でも心肺機能は大きく落ちませんでした。

そして何より成果を感じたのは、ラスト3kmです。
70km近く走った後にも関わらず、最後はペースを上げてゴールへ向かうことができました。
以前の自分なら「早く終わってほしい」と我慢して走る…が通常でした。
今回は最後まで前へ進む余力を残してゴールすることができました。
これは筋トレやピラティスによる体づくり、そして計画的なトレーニングの成果だと感じています。

ウルトラマラソンの面白さ

ウルトラマラソンを走るとメンタルが鍛えられると言われます。
ただ、それ以上に面白いのは距離感が変わること。
70kmを走った後に振り返ると、
フルマラソンの42.195kmはまだ途中。
ハーフマラソンの21kmは短く感じます。
もちろん簡単になるわけではありません。

それでも、『まだいける』『まだ半分』と思える感覚はウルトラマラソンならではです。

今回見えた課題

今回のレースで見えた課題もあります。

それは『下りでの走力』です。
登りは想定通りに進めることができました。
一方で、40km以降や50km以降の下りでは、脚を守る走りになりました。
ここをもっと効率よく走れるようになれば、さらにタイム短縮も見えてきます。

来年に向けては、
・下りでの走力向上
・腸腰筋や股関節周囲の筋持久力向上
・より効率的な体の使い方
をテーマに取り組んでいきます。

最後に

今回の飛騨高山ウルトラマラソンは、単なる完走ではなく
筋トレ
ピラティス
インソール
ランニングそれぞれの取り組みの成果を確認できたレースになりました。

自分自身が挑戦し続けることで得た経験を、今後もお客様へ還元していきます。
応援していただいた皆さま、本当にありがとうございました！