【6月28日(日)開催】着地から走りを変えるランニングクリニック
ランニングは『着地から』変える
・膝が痛い。
・スピードが上がらない。
・走ると脚が太くなる気がする、
…そんなお悩みを感じているランナーの方へ。
6月28日(日)に、
「着地から走りを変える」
をテーマにしたランニングクリニックを開催します。
今回のテーマも、
ランニングフォームの中でも特に大切な着地です。
走り方を変えるために大切なのは、ただ足を速く動かすことではありません。
足がどこに着くのか。
どのように地面に乗るのか。
そして、
足裏
股関節
体幹
…をどう使って前に進むのか。
ここが変わることで、走りの感覚は大きく変わります。
着地の感覚を作っていくために
いろいろなアプローチをしていきます。
こんなお悩みはありませんか？
- 走っていると膝が痛くなる
- スピードを上げたいのに、なかなか速く走れない
- 走ると前ももやふくらはぎが張りやすい
- 走ると脚が太くなる気がする
- フォームを直したいけど、何を意識すればいいか分からない
- 秋冬のマラソンに向けて、今のうちに走り方を整えたい
このようなお悩みがある方は、
着地の位置や地面への乗り方を見直すことで、
走り方が変わるきっかけになるかもしれません。
着地が変わると、走りは変わる
足が体より前に着きすぎると、
ブレーキがかかりやすくなります。
その結果、
膝への負担が増えたり、
前ももやふくらはぎを使いすぎたり、
スピードに乗りにくくなることがあります。
一生懸命走っているのに前に進まない。
スピードを上げようとすると脚ばかり疲れる。
走った後に膝やふくらはぎが気になる。
その原因のひとつに、
着地の位置や体の使い方が関係している場合があります。
今回のランニングクリニックでは、ただ走るだけではなく、
足裏・股関節・体幹の使い方を確認しながら、
着地から走り方を整えていきます。
今回のランニングクリニックで目指すこと
今回目指すのは、次のような走り方です。
膝に頼りすぎない走り方。
前もも・ふくらはぎに頼りすぎない走り方。
スムーズに前へ進む走り方。
ランニングフォームは、
見た目だけを真似してもなかなか変わりません。
足裏で地面を感じること。
股関節を使って体を運ぶこと。
体幹を安定させて、無駄なブレーキを減らすこと。
このような体の使い方を確認しながら、実際の走りにつなげていきます。
当日の内容
当日は、少人数制で一人ひとりの走りを確認しながら進めます。
主な内容は以下の通りです。
- 現在の走り方チェック
- 着地のクセの確認
- 足裏・足指の使い方
- 股関節と体幹の連動トレーニング
- 着地改善ドリル
- 実際に走って変化を確認
自分ではなかなか気づきにくい走り方のクセを確認しながら、
今後の練習につながるポイントをお伝えします。
夏のうちに、走り方の土台を整える
6月末から夏にかけては、暑さもあり走り込みが難しくなる時期です。
だからこそ、
ただ距離を増やすだけではなく、
秋冬のマラソンシーズンに向けて、
走り方の土台を整えておくことが大切です。
膝の痛みが気になる方。
スピードを上げたい方。
前ももやふくらはぎに頼りすぎる走り方を見直したい方。
走ると脚が太くなる気がする方。
この機会に、着地から走り方を見直してみませんか？
開催概要
着地から走りを変える
ランニングクリニック
開催日：6月28日(日)
集合：庄内緑地公園
時間：8時00分集合
参加費：5,500円
⇒7月20日(月)のマラニック参加者は4,400円で参加可能です。
定員：5名程度
対象：ランニングフォームを見直したい方、秋冬のマラソンに向けて走り方を整えたい方
少人数制で、一人ひとりの走りを確認しながら進めます。
以前の様子はこちら
https://youtube.com/shorts/ftpiVI9ZaoI?si=aM_iGLUNkxdgK76q
お申し込み方法
参加希望の方は、
公式ラインよりご連絡ください。
「ランニングクリニック希望」
とメッセージを送っていただければ、
詳細をご案内いたします。
秋冬のマラソンシーズンに向けて、
夏のうちに走り方の土台を整えていきましょう。
