正月太りを解消する6つのポイント　その２

これからやれる事に目を向ける

●気付いたら体重が増えた
●身体のラインが崩れてきた
●年末に履いていた制服がなんとなくキツイ
食事の変化や運動量の低下が原因で、お正月明けにはご相談を多く頂きます。
過ぎてしまった事は仕方がありませんが、これからの事はやれる事を考えれば良いです。
まずは、生活習慣の意識を高くしてやれる事から改善させていきましょう。

『解消のポイント　その①』はこちらから
https://best-style758.jp/1901syougatubutorisonoiti

6つのポイント　後編

④適度な運動をする
短時間でも活動時間を確保する事で、脂肪の燃焼効率が向上します。
また、1度燃え出すと数時間は燃焼スイッチが入ると言われています。
燃焼スイッチを入れるためにも、ラジオ体操など短時間＆簡単な運動からスタートさせる事がオススメです。

⑤睡眠を十分にとる
夜更かしが長くなると、小腹を満たすために『摘み食い』の衝動が増えます。
また、寝不足になると基礎代謝の低下を招くため脂肪が蓄積されやすくなります。
睡眠時間の確保も侮れません。

⑥外出をする
自宅に留まる事がゴロゴロ生活の原因となるのであれば、外出して気分転換をする事も良いです。
また、外出をして身体を動かせば良い運動になるかもしれません。
身体を動かして代謝を上げる事に繋がります。

取り入れることが出来る項目はいくつかありましたよね？
『体重が増えた』
『身体のラインぐ崩れ始めた』
と嘆く事は簡単です。
その後の対策を何から始めるか…きっかけを知ればこの先の食事が崩れるイベントも怖くはありません。

掘り下げた内容にご興味がある方は、こちらからお問い合わせください。
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