賢く食べるコツは?

名古屋市千種区 地下鉄覚王山駅 歩いてすぐの

パーソナルトレーニングスタジオ BEST style

代表の 堀江 明弘 です

 

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【賢く食べるコツは?】

 

たんぱく質は何から取れるの?

 

 

疲労回復にたんぱく質が必要な記事はコチラ

1日の目標量の記事はコチラ

 

たんぱく質が必要であることは、分かった

一日でどのぐらい取る必要があるか、分かった

 

次のステップは、何を食べるか です

 

 

肉、魚:20~30%

大豆類:30%

納豆:15%(1食当たり、5-7グラム)

卵:12%(1食当たり、5-7グラム)

豆腐:5%

乳製品:製品にさまざま、脂質の高いものもあり要注意

白米:3.5グラム

 

 

今回の数値はこちらを参照しました

 

どの食品で、『どれだけ摂取が可能なのか』ここが理解できるかどうかは

献立作りを大きく左右します

 

工夫して食べる事は、賢い食事をすることの第一歩です

 

 

 

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1周年を記念した企画の記事はコチラ

 

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☆レッスンには、一般のお客様だけでなく、運動指導者、栄養関連、教職者、学生さん様々な方のサポートをさせて頂いております

☆名古屋市内、刈谷市、西尾市、半田市、春日井市、東海市、本巣市、中津川市、多治見市、四日市市からお越し頂いております

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