RUNNER'S

ピラティス

「走りながら体のケア」をする、ランナーのためのピラティス。
まずは、週1回、2ヶ月続けてみませんか?

ピラティスとは、第一次世界大戦中に、負傷した兵士を復帰させるリハビリとしてドイツのジョセフ・ピラティス氏が考案したエクササイズです。 従来の筋力トレーニングは主に体の外側の筋肉(表層筋)を使うのに対して、ピラティスは一番奥深くの筋肉(深層筋)を多く使います。理想的な姿勢と動作を学び、それによって慢性的な痛みの改善や、怪我の予防、運動パフォーマンス向上につながります。また、血流を促し、脂肪を燃焼させて、持久力を高めることが期待できます。

こんな方におすすめです

  • ■ 怪我に悩まされている方
  • ■ タイムがなかなか上がらない方
  • ■ まだ走ったことないけれど、これから走ってみたい。何から始めたらいいか分からない方

怪我を減らし、予防し、タイムを縮める

タイムが上がらなくて悩んでいたり、怪我が慢性的になってしまい悩んでいる方の多くは、走る姿勢そのものが間違っている場合が多く見受けられます。ピラティスは、深層の筋肉から鍛え直し、日常生活からの正しい姿勢を身に着けることで、筋肉を無理なく正しいフォーム直し、効率よく楽に走れるように導きます。 日常生活やランニングがより楽に出来るようになると、精神的な余裕も生まれるので、本番のタイムアップが一層期待できます。

体幹トレーニング & 柔軟性のアップ

体の深層にある筋肉を鍛え、背骨や股関節周りを柔軟にすると、正しい立ち姿勢、正しいランニングフォームに近づき、怪我の予防につながります。

内股、外股の矯正

中臀筋や内転筋を鍛え、内股、外股の矯正を行います。内股、外股は膝の損傷につながるため、放っておくと慢性的な怪我に悩まされてしまいます。

腹筋の強化

走る時に上手にお腹の力に意識を向けずに、腰が落ちたままの姿勢で走り続ける方を多く見かけます。それは脚だけで走るため、なかなかタイムアップにつながりません。脚以外の筋肉を上手に連携させ、脚への無駄な負担を軽減し、怪我を予防します。

2ヶ月続けてみましょう。

ピラティスの動きはとても繊細です。
正しく動けるようになるまでに、少し時間がかかります。個人差はありますが、1回のレッスンで全てを習得することは難しいと思います。でも、続けていれば効果を実感できるはずです。

まずは2ヶ月続けてみましょう。
ランニングとピラティスをあわせてトレーニングして、自己ベスト更新にチャレンジしてみてください。

オプショナルメニュー

OPTIONAL MENU

ネイシューオーダーメイドインソール

足形測定を行い、足裏の力を引き出す設計のインソールを作成していきます。 ネイシューインソールは、足指を使わせる事を目的とした唯一のインソールです。 ランナーだけでなく、一般の方からプロアスリートまで愛用されています。足を知り尽くした技師装具士によって作成される『あなただけ』のインソールです。

シューズナビゲーター同行ツアー

ランニングシューズ、ウォーキングシューズ選びのお手伝いをいたします。 ショップまで同行し、目的にあったシューズの選び方のレクチャー、足の測定、フィッティングのお手伝いをします。

食事サポート

体を作る食事を見直して、体の中から変えていく。 目標達成に向けて、より効率的に体を改善するための栄養指導です。 食べていけないものはありません。いつ、何を、どのように食べるかを学び、体作りをします。日常の些細な疑問でも、まずはトレーナーに相談してください。

RUNNER’S 整体

体を作る食事を見直して、体の中から変えていく。 目標達成に向けて、より効率的に体を改善するための栄養指導です。 食べていけないものはありません。いつ、何を、どのように食べるかを学び、体作りをします。日常の些細な疑問でも、まずはトレーナーに相談してください。

料金

PRICE

体験レッスン

Trial

体験パーソナルトレーニングは、より長いヒアリング時間で、お客様の現状や悩みをお伺いします。日々感じている不調、弱点、こうなりたいなど、心の中にあるどんな小さな事までお話ください。 通常のレッスンと同等の内容を体験レッスンでお試しいただけます。

※Runner’s パーソナル、ボディメイクパーソナルのみ、体験を行っています。

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070-5333-0774
電話受付時間:10:00〜20:00

【最寄駅】
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