年末年始に増量予定のランナーさんへ

名古屋市千種区 地下鉄覚王山駅 歩いてすぐの

パーソナルトレーニングスタジオ BEST style

代表の 堀江 明弘 です

 

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・食事のご提案

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あなたの『変わりたい!』のお手伝いをしています

 

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【年末年始に増量予定のランナーさんへ】

 

新年会や、お雑煮……糖質がメインの食事になりようですよね

『体重が増えるだろうな』という自信のある方の声が多数聞こえて来ています

 

 

 

短期間の増量は

『チャンスです』

脂質が多い食事だと話は別ですが、糖質が多い食事が続くという事は

身体にエネルギーが蓄えられているという事です

カーボローディング

ランナーさんではなくても聞いたことはありますよね

そう、カーボローディング同じ状態です

 

糖質は1グラムの摂取で、水分を3グラム体内へ取り込みます

エネルギーも増えるし、水分量も満たされている

もう、走るしかないですよね。笑

 

 

連休明け、早めにロング走を入れましょう!!

上手くタイミングが合えば、

簡単に落とせる可能性があります

 

糖質の摂取以外にもむくむ可能性があります

塩分が多くても、糖質が多くてもむくみます

体重が増えたことに、一喜一憂するのではなく

増えた原因を掘り下げて対策を取れば、増量も怖くありません

 

ただ、対策をキチンと守れば……ですが。笑

増量は想定内、原因追求と対策の実践も想定内にしましょうね

 

ランナーさんでなくても

走る事が嫌いでも

同様の効果が筋トレで行えます

 

体重が

増えすぎた方』

『増えすぎそうな方』

お早目にお問い合わせくださいね

 

 

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☆レッスンには、一般のお客様だけでなく、運動指導者、栄養関連、教職者、学生さん様々な方のサポートをさせて頂いております

☆名古屋市内、刈谷市、西尾市、半田市、春日井市、東海市、本巣市、中津川市、多治見市、四日市市からお越し頂いております

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