トレーナーによるブログ

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賢く食べるコツは?

2017.11.15

名古屋市千種区 地下鉄覚王山駅 歩いてすぐの

パーソナルトレーニングスタジオ BEST style

代表の 堀江 明弘 です

 

・トレーニング

・食事のご提案

・身体のメンテナンス   を通じて、

あなたの『変わりたい!』のお手伝いをしています

 

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【賢く食べるコツは?】

 

たんぱく質は何から取れるの?

 

 

疲労回復にたんぱく質が必要な記事はコチラ

1日の目標量の記事はコチラ

 

たんぱく質が必要であることは、分かった

一日でどのぐらい取る必要があるか、分かった

 

次のステップは、何を食べるか です

 

 

肉、魚:20~30%

大豆類:30%

納豆:15%(1食当たり、5-7グラム)

卵:12%(1食当たり、5-7グラム)

豆腐:5%

乳製品:製品にさまざま、脂質の高いものもあり要注意

白米:3.5グラム

 

 

今回の数値はこちらを参照しました

 

どの食品で、『どれだけ摂取が可能なのか』ここが理解できるかどうかは

献立作りを大きく左右します

 

工夫して食べる事は、賢い食事をすることの第一歩です

 

 

 

BEST style は、5月1日で1周年を迎えました

1周年を記念した企画の記事はコチラ

 

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BEST styleは

身体の動きの改善栄養の指導・相談を通じて

身体の内面と外側からトータルサポートをしていきます!!

☆レッスンには、一般のお客様だけでなく、運動指導者、栄養関連、教職者、学生さん様々な方のサポートをさせて頂いております

☆名古屋市内、刈谷市、西尾市、半田市、春日井市、東海市、本巣市、中津川市、多治見市、四日市市からお越し頂いております

☆トレーニングのサポートの他に、栄養の個別相談も受け付けています

 

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体験パーソナルトレーニングは、より長いヒアリング時間で、お客様の現状や悩みをお伺いします。日々感じている不調、弱点、こうなりたいなど、心の中にあるどんな小さな事までお話ください。 通常のレッスンと同等の内容を体験レッスンでお試しいただけます。

※Runner’s パーソナル、ボディメイクパーソナルのみ、体験を行っています。

BEST style(ベストスタイル)

名古屋市千種区観月町1-60-1 chez soi観月B号室
インターフォン「002」

070-5333-0774
電話受付時間:10:00〜20:00

【最寄駅】
名古屋市営地下鉄東山線「覚王山駅」4番出口より徒歩2分
覚王山駅F4番出口を右(南)へ。
Frante(フランテ)さんの前の坂を下り、屋外駐車場の隣にある建物(赤い屋根と窓枠が目印)の4階です。