痛みのないランナーになるために
2018.2.18
足育と尻育のお話です
何をしたら脚が綺麗になるの？
何をしたらラクに走れるようになるの？
痛みのないランナーになるためには？
正しい身体の動きで走れば、使う筋肉のバランスが取れて美脚になります。
筋肉がバランスよく動けば、身体のパーツが連鎖して動くようになります。
身体のパーツが連鎖すれば、身体の負担を減らして走る事が出来ます。
『走る悩みは、これで解決させられます』
大切な事は使える足を育てる事、『足育』です。
身体を支えて、地面を蹴り出せるように足指と足裏に刺激を入れていきます。
ひざ下のラインが整うように、刺激を入れます。
お尻の蹴りだしを有効活用できるように『尻育』をします。
大きく分けてこの３つがポイントです。
あとは、ご本人様の身体の反応を見ながら、トレーニングをしたり、筋肉を緩めたりの繰り返しをしていきます。
『自分の身体の変化が楽しくなるから』コツコツとレッスンと家トレを継続する事が楽しいと言われます。
やらなければ、変化は起きないし、ヤル気もUPしません。
まずは、身体で変化を感じてみませんか？
