本番直前にやるべき事

身体は食べたモノで出来ています

本命の大会であろうとそうでなかろうと42キロを走る事は身体にとって負担になります。
楽しく走るためにも
タイムを狙って走るためにも
完走を目指して走るためにも
必ずやっておくべきことがあります。

人間は自らエネルギーの生産が出来ないため、食事から摂取する必要があります。
身体は食べたモノで出来ています。
『走るために食べる』
『結果を出すために食べる』
と言っても過言ではありません。

何から始めたら良い？

１．欠食しない事
『栄養は大事』『バランスよく食べなさい』と言われますが、実際に何から始めたら良いかわかりませんよね。
まずは、　『欠食しない事』が大切です。
身体の中でエネルギーを産生出来ない以上、まずは食べる事を欠かさない事が大切です。
朝が起きられないから朝食を抜いたり
仕事の忙しさを理由に昼や夜の食事が疎かになってたり
…なんて事になっていませんか？

２．栄養バランスを整える事
自分で献立を立てると、ついつい好みの食事に偏る傾向がありませんか？
糖質、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラルは身体にとって欠かせません。
いろいろな栄養素を多くの食材から摂取出来ると良いです。
身体が喜ぶ栄養素についての記事はこちらから
https://best-style758.jp/1902hiroukaihuku

必要な栄養素の必要量は、ご質問ください。

直前で気を付ける事は？

前日ぐらいからは、『脂質の摂取量』『食物繊維摂取』には気を付けます。
消化吸収を阻害させたり、当日のランニング中に消化の負担になったり…なんて事にも繋がります。
とにかく、消化吸収をしやすいモノを選ぶことがお勧めです。

せっかく準備をしてきた大会です。
スタートラインに立つ前から当日の準備は始まっています
少しの工夫が積み重ねてきた努力を最大限に引き出してくれます！！