トレーナーによるブログ

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マラソン大会で結果を出した7つの理由②

2017.10.20

名古屋市千種区 地下鉄覚王山駅 歩いてすぐの

パーソナルトレーニングスタジオ BEST style

代表の堀江 明弘です

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【マラソンで結果を出した7つの理由②】

 

先日のハーフマラソンで、コースベストを出すことが出来ました

大会は、アップダウンがキツく、

レース中盤の10キロ手前から2キロを一気に登り

その直後に3キロ下り続けることで有名な『かもしかハーフマラソン』

サブ100に迫るタイムになったワケは?

前回の記事はコチラ

 

✔足指と足裏の働き

✔身体の使い方の見直し

✔身体のケア

のお話をしました

 

今回はコチラ

✔栄養

身体を動かすためには、糖質が必須です

身体の活動のガソリンとなる糖質を『おにぎり』から摂取しました

内臓に負担の内容に量に注意しながら1時間前までガソリンの補充

ハーフマラソンは2時間以内に完結するので、取り立ててカーボローディングはしません

しても身体のコントロールが出来なくなるので、長い距離を走る場合は、行動食で補うようにしています

 

✔シューズ選び

今回使用したシューズは、アディダスのジャパンブーストを使用しました。

onのクラウドラッシュと悩みましたが、ジャパンブーストにした理由は

①反発とクッション素材が両立されていること。

ブースト素材が反発とクッションを助けてくれます。

シューズの素材では、一番バランスが取れていると感じています。

②コンチネンタルラバーを使用していて、路面の濡れに対してグリップ力を期待できる事。

アディダスの一部のシューズのみに搭載されていて、グリップ力に優れています。

東京マラソンの歴代優勝選手もこのシューズを着用しています。

大会当日は小雨から本降りとなりましたが、スリップの心配なく下り坂をガンガン走ることが出来ました!!

走るには多少の戦略も必要だと感じました。

 

✔インソール

既製品のインソールでは、脚のチカラやシューズの力を十分に発揮させることは難しいと考えています。

オーダーメイドのインソール『ネイシュー インソール』を使用しています。

アーチを持ちあげると、足裏の機能は破綻します、足裏は持ち上げずに『支える』ことが必要です。

持ち上げずに『支える』この考えが、自分の足育の考えとマッチしてお客様からも好評を頂いています。

まずは、足裏と走りに合ったインソールを探す事から始めましょう。

 

 

✔気温

スタートから小雨、ゴールをする頃には本降りでした。

気温が上がりすぎなかったことが、身体活動へのダメージを軽減してくれました。

雨対策用に、サングラスやキャップの使用は効果を発揮しました。

雨の刺激からくる集中力を低下させずに走り切れました。

 

結果を出すには、

習慣を変える事

そして、

目標を明確にする事

その先の、

なりたい自分を想像する事

 

 

 

『月例講座 募集中!!』

11月の月例講座のテーマは

『サブ4、サブ5ランナーさんのレベルアップ!!』

のお話です

コチラから

 

 

 

サブ4、サブ5を達成するために必要な事は?

●身体の使い方の専門家

●栄養の専門家

●シューズ選びの専門家

それぞれの目線から、ランナーさんのレベルアップ後押しをさせて頂きます

 

『ウィメンズマラソンで前回の自分を越えてみませんか?』

 

第2弾は、

『トレーニングの仕方』

内容は、

●走る強度のお話

●身体を効率的に使うトレーニングのお話

●ランナーさんの疑問

に答えていきます

 

 

BEST style は、5月1日で1周年を迎えました

1周年を記念した企画の記事はコチラ

https://best-style758.jp/1570-2

 

お客様の言葉はコチラ

https://best-style758.jp/okyakusama

 

 

開催日時、参加料はコチラ

 

 

BEST styleは

身体の動きの改善栄養の指導・相談を通じて

身体の内面と外側からトータルサポートをしていきます!!

☆レッスンには、一般のお客様だけでなく、運動指導者、栄養関連、教職者、学生さん様々な方のサポートをさせて頂いております

☆名古屋市内、刈谷市、西尾市、半田市、春日井市、東海市、本巣市、中津川市、多治見市、四日市市からお越し頂いております

☆トレーニングのサポートの他に、栄養の個別相談も受け付けています

 

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電話:07053330774

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体験パーソナルトレーニングは、より長いヒアリング時間で、お客様の現状や悩みをお伺いします。日々感じている不調、弱点、こうなりたいなど、心の中にあるどんな小さな事までお話ください。 通常のレッスンと同等の内容を体験レッスンでお試しいただけます。

※Runner’s パーソナル、ボディメイクパーソナルのみ、体験を行っています。

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名古屋市千種区観月町1-60-1 chez soi観月B号室
インターフォン「002」

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電話受付時間:10:00〜20:00

【最寄駅】
名古屋市営地下鉄東山線「覚王山駅」4番出口より徒歩2分
覚王山駅F4番出口を右(南)へ。
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