マラソン大会で結果を出した7つの理由②
名古屋市千種区 地下鉄覚王山駅 歩いてすぐの
パーソナルトレーニングスタジオ BEST style
代表の堀江 明弘です
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【マラソンで結果を出した7つの理由②】
先日のハーフマラソンで、コースベストを出すことが出来ました
大会は、アップダウンがキツく、
レース中盤の10キロ手前から2キロを一気に登り
その直後に3キロ下り続けることで有名な『かもしかハーフマラソン』
サブ100に迫るタイムになったワケは？
前回の記事はコチラ
✔足指と足裏の働き
✔身体の使い方の見直し
✔身体のケア
のお話をしました
今回はコチラ
✔栄養
身体を動かすためには、糖質が必須です
身体の活動のガソリンとなる糖質を『おにぎり』から摂取しました
内臓に負担の内容に量に注意しながら1時間前までガソリンの補充
ハーフマラソンは2時間以内に完結するので、取り立ててカーボローディングはしません
しても身体のコントロールが出来なくなるので、長い距離を走る場合は、行動食で補うようにしています
✔シューズ選び
今回使用したシューズは、アディダスのジャパンブーストを使用しました。
onのクラウドラッシュと悩みましたが、ジャパンブーストにした理由は
①反発とクッション素材が両立されていること。
ブースト素材が反発とクッションを助けてくれます。
シューズの素材では、一番バランスが取れていると感じています。
②コンチネンタルラバーを使用していて、路面の濡れに対してグリップ力を期待できる事。
アディダスの一部のシューズのみに搭載されていて、グリップ力に優れています。
東京マラソンの歴代優勝選手もこのシューズを着用しています。
大会当日は小雨から本降りとなりましたが、スリップの心配なく下り坂をガンガン走ることが出来ました！！
走るには多少の戦略も必要だと感じました。
✔インソール
既製品のインソールでは、脚のチカラやシューズの力を十分に発揮させることは難しいと考えています。
オーダーメイドのインソール『ネイシュー インソール』を使用しています。
アーチを持ちあげると、足裏の機能は破綻します、足裏は持ち上げずに『支える』ことが必要です。
持ち上げずに『支える』この考えが、自分の足育の考えとマッチしてお客様からも好評を頂いています。
まずは、足裏と走りに合ったインソールを探す事から始めましょう。
✔気温
スタートから小雨、ゴールをする頃には本降りでした。
気温が上がりすぎなかったことが、身体活動へのダメージを軽減してくれました。
雨対策用に、サングラスやキャップの使用は効果を発揮しました。
雨の刺激からくる集中力を低下させずに走り切れました。
結果を出すには、
習慣を変える事
そして、
目標を明確にする事
その先の、
なりたい自分を想像する事
『月例講座 募集中！！』
11月の月例講座のテーマは
『サブ4、サブ5ランナーさんのレベルアップ！！』
のお話です
サブ4、サブ5を達成するために必要な事は？
●身体の使い方の専門家
●栄養の専門家
●シューズ選びの専門家
それぞれの目線から、ランナーさんのレベルアップ後押しをさせて頂きます
『ウィメンズマラソンで前回の自分を越えてみませんか？』
第2弾は、
『トレーニングの仕方』
内容は、
●走る強度のお話
●身体を効率的に使うトレーニングのお話
●ランナーさんの疑問
に答えていきます
BEST style は、5月1日で1周年を迎えました
1周年を記念した企画の記事はコチラ
https://best-style758.jp/1570-2
お客様の言葉はコチラ
https://best-style758.jp/okyakusama
BEST styleは
身体の動きの改善と栄養の指導・相談を通じて
身体の内面と外側からトータルサポートをしていきます！！
☆レッスンには、一般のお客様だけでなく、運動指導者、栄養関連、教職者、学生さん様々な方のサポートをさせて頂いております
☆名古屋市内、刈谷市、西尾市、半田市、春日井市、東海市、本巣市、中津川市、多治見市、四日市市からお越し頂いております
☆トレーニングのサポートの他に、栄養の個別相談も受け付けています
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