月間100㎞でサブ4を達成するためのアレコレ講座　～動き作りのコツ足部編～

動きの質を高めませんか？

身体の各パーツが連動すると
●重心のコントロールがスムーズになりスムーズにランニングが出来るようになります。
●動きの連動が作りやすくなるためパワーロスのないランニングになり疲れにくく走れます。

今回の講座に参加すると上記の内容の理解が出来るようになります。

●フルマラソン4時間切り向けて速く走りたい！！
●フルマラソンで4時間をラクに走りたい！！
そんなランナーさんに向けた講座のご案内です。

身体の筋肉の稼働は本来の数％しか使えていないと言われています。
多くの伸びしろを引き出すためにやれる事のお話をしていきます。
今回は、『足裏や足指』の動きをランニングに繋げる事にポイントを絞っていきます。
●安定した土台を作るために
●スムーズな重心移動をさせるために
足のアーチが作った力を事全身に連動させる事 は大切です。

3月から、足部から順に身体の各パーツごとを掘り下げて取り上げて講座を開催しています。

講座の詳細はコチラ

4月は…
足のアーチの力をランニングに生かしていくための『動き作り』の講座を開催します。
3月の講座内容の『足育』の復習からアーチ作りの確認をして、足部が機能的に動く状態を作り
数種目のエクササイズで『アーチ』の稼働を身体の動き連動させていきます。
●どうしたら機能的に身体を使えるの？
●そもそも自分の足の状況はどうなっているの？
●どうやって足指や身体が動く事が正解なの？
●ランニングに生かせるエクササイズのコツは？
をお話していきます。

他の参加者と比較する事で自分の状況の確認もしやすくなり、普段のトレーニングや練習のモチベーションUPにも繋がります。
オフシーズンだから出来る事…
オフシーズンだからやるべき事…
走ること以外にも目を向けたオフを過ごしませんか？

【４月　動き作りのコツ編】

足の3つのアーチ作りの復習から、機能的に身体を使うための自分の現状の把握とエクササイズを取り上げます。
日時：4月12日（日）
①足型測定＆解説
受付：9時15分
開始：9時20分
終了：10時00分
②本編
受付：10時00分
開始：10時10分
終了：12時30分
定員：5名
（各回共に2名以上で開催）
参加費
①足型測定＆解説：1,000円
②本編：6,000円
・事前にご入金を頂きます。
・お申し込みメールの送信後のキャンセルや振替、ご返金は致しかねます。
（キャンセルの場合も、メール送信後はご入金を頂きます）
内容
・BEST styleでこだわりの『足育』の話をしていきます。
・足型測定をする事で、自分自身の特徴を知ることが出来ます。
・足型測定を経験された方でも、比較する事でトレーニングの成果や修正点を見つけやすくなります。
・足の特徴がわかると、身体の弱点や怪我の可能性の予測が立ちトレーニングでの改善策が立てやすくなります。
・トレーナー＆現役のランナー、施術者としての目線で解剖学やエクササイズのお話をしていきます。
・今回のシリーズでは、身体作りに特化してお話をしていきます。
・他の参加者の変化や動きを見る事で自分と比較して今後のエクササイズや練習の知識向上に繋げていきます。
・大量の良質の情報を受け取る（学ぶ）事で今後の知識向上がスムーズになります。
・事前にご入金を頂きます。
・お申し込み後のキャンセルや振替、ご返金は致しかねます。

前回の感想はコチラ

●膝の痛みも腰の痛みも足の動き方が原因となっている事を改めて感じた。
●今回の講座を受けただけで足の小指にチカラが入るようになったり、親指が曲がりやすくなったり変化を感じられた。
●自分の苦手な動きに気付くことが出来て良かった。
●他の参加者との比較が出来たので違う視点で知識を得ることが出来た。
●足のトレーニングを学ぶ機会がなかなかないし、変化も感じられて参加してよかった。
●講座が進むにつれ膝の痛みが減っていく事に驚いた。
●痛みが軽減する感覚があった。
●講座に参加するたびに新しい課題が見つかっています。
通常のレッスンよりも『踏み込んだ』内容で時間を掛けてお話をしていく講座です。

復習プランもスタートさせます

●講座で1度聞いただけでは忘れてしまう…
●復習した時にただし動きが受からなくなる…
●自宅で復習するとポイントを聞き忘れていた事に気付いた…
そんな声を寄せて頂いたので、復習の機会を設定致します。

【いつでも動画チェックプラン】
講座で取り上げた内容の1部を動画にまとめて後日配信します。
（お好きなタイミングで動画の視聴が可能です。）
料金：5,000円

【マンツーマン復習プラン】
スタジオにお越し頂くか、ビデオ通話で実際に動いて復習をしていきます。
（予約制、45分間のトレーニングを含んだレッスンです。）
料金：3,000円

【動画＆レッスンセットプラン】
編集動画の配信とマンツーマンレッスンでしっかり復習をして知識とエクササイズの定着をさせていきます。
料金：7,000円

お申し込みはこちらから

ご参加希望の方は、下記のフォームよりお申し込みください。
https://ws.formzu.net/fgen/S79419532/
お申し込みをお待ちしております。

BEST styleは『次亜塩素酸』を使用した消毒と空気清浄機での空間除菌と『ナノソル』を利用した手指消毒をしてレッスンをしています。
スタジオで除菌で使用している『ナノソルCC』の詳細はコチラ
販売も可能ですのでお問い合わせください。
https://www.k-3.biz/nanosol/index.html