やる時はやる、やらない時はやらない!

毎日筋トレしないの?

マラソン大会に照準を合わせてご入会されたお客様や身体のラインを変えたいというお客様が感じたギャップの1つです。
✔毎日コツコツ筋トレをしなきゃいけないんじゃないの?
✔毎日、時間を作って走るんじゃないの?
この2つのご質問を多く頂きます。

走る事に追われる毎日、トレーニングに追われる毎日になるというイメージが強いようですね

育てるために休ませる

筋肉は刺激を受けてから休養を与える事で進化や成長が期待できます。
筋トレやランニングなど、身体に負荷を与えるのであれば、休ませる事は必須です。
休養はおよそ48時間程をお勧めしています、適切な負荷と栄養補給は大切です
このことから、毎日同じ部位のトレーニング毎日同じ内容や負荷でのランニングはするべきではありません。

レッスンの目的や目標、レッスンの習熟度、生活習慣により内容は変わりますが、目安は30-45分程度のトレーニングを週に2-3回のペースで取り入れて頂ければ十分です。
質の高い家トレを取り入れる事が可能になれば、『トレーニングは十分』です。
『いままで入会していたフィットネスクラブを退会したよ』とご報告を頂くお客様も少なくありません。

家トレの頻度は?

トレーニングの部位を分ければ、家トレの頻度を増やして1日当たりのトレーニングの所要時間を減らす事も可能です。
●集中してみっちりやるか?
●数日に分けてコツコツやるか?
ご相談しながら家トレの量を決めていきます。

『毎日やらない』であればトレーニングもしやすくなりませんか?
やる時はやる、やらない時はやらない
ポイントはメリハリです
ダラダラやらずに日常生活の貴重な時間を有効活用していきましょう。

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