『サブ4』『サブ4.5』講座を開催しました

フルマラソンで結果を出すために…

ハーフマラソンの大会を走った！！フルマラソンに出たけれど、後半が辛かった。
そんな声が聞こえ始める時期になりました。

『春のマラソン大会で結果を出すために、今から出来る準備と対策は？』
ということで、講座の第2回目を開催しました。
今回は、今から出来る対策『栄養編』をお話しました。

身体は食べた物でしか構成されません

マラソンをするためでなく、日常生活を快適に過ごすためにも食事の質に目を向けて向上させることは大切です。
『マラソン大会の直前だから』ではなく、日常から食事の質に目を向ける事で、
✔練習の質を高めやすくなる
✔疲労の回復をさせやすくなる
が期待できます。

今回の座学では、
✔質の良い食事ってなに？
✔ランナーが知っておきたい栄養について
✔見逃してはいけない栄養素は？
✔マラソン中の必要な栄養素の摂取のタイミングは？
についてお話しました。

栄養って、数字が並んだりカタカナが並んだりアタマで理解する事に抵抗が多いと聞こえて来ます。
生活するには、食べる事は必須です。
もちろんマラソンにおいても需要事項です。
少し興味を持つ事がマラソンの結果に大きく影響を与えます。

ご参加のランナーさんからは…

✔今まで曖昧にしていた事が明確になった。
✔実際に計算してみたら、思ったよりも必要な栄養が足りていない事に気が付いた。
✔シューズと同じで、お店でいわれる『○○が必要』を鵜呑みにせずに自分で情報を選ばないといけないと思った。
✔だんだん算数になって難しかったけれど、解説があったので理解しやすかった。
こんな声を頂きました。

座学の後は、平和公園でのペース走を行いました。
来月は12月6日（木）にロング走を行います。
12月のみのご参加もお待ちしています。

1月にも、ランナーさん向けに栄養講座を開催予定です。
フルマラソンを走り切るだけでなく、結果を出したいランナーさんからのお問い合わせをお待ちしています。