みのかも日本昭和村ハーフマラソンを走って来ました

名古屋市千種区 地下鉄覚王山駅 歩いてすぐの

パーソナルトレーニングスタジオ BEST style

代表の 堀江 明弘 です

 

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【ハーフマラソンを走って来ました】

 

愛知県にある、日本昭和村で開催されたハーフマラソンの大会に参加してきました

アップダウンの多いコースでしたが、今回は、

●キロまでどれだけペースを上げて走り切れるか

●速いペースが何キロ維持出来るのか

●坂道を走る時の身体の使い方のチェック

を課題にしました

 

静かな感じの昭和村の園内をスタートします

 

スタート前にイロイロありました。笑

サングラスが割れる

トイレに行ったら、最後尾スタート

 

大会ホームページから頂きました

アップダウンの繰り返し、特に15キロ過ぎからの登り坂は辛かった

10キロまでペースを上げて走るはずが、15キロ、17キロと伸びていきいいリズムでゴールで出来ました!!

 

前半のスピードUPで身体にスイッチが入り、無事に自己ベストを更新できました

1時間39分32秒ギリギリでの100分切りを達成できました!!

登り坂、お尻の筋肉がしっかり仕事をする感覚を得られています

ただ走るだけでは、筋肉は強化されません

 

スピードに慣れるための強化練習は必要と考えますが

怪我をせずに走る

総力を向上させて走る

このためには筋トレは不可欠です

 

お尻の筋トレをする事

足指と足裏を活動的にする事

マラソンをする上では、見逃せないポイントです

 

 

サングラスもこんな状態になりましたが

 

内容のあるマラソンが出来ました

 

月間の走行距離でも

辛い練習だけする事でも

それよりも

身体のメンテナンス、筋トレ、足指とお尻を育てる事が非常に大切であると再認識しました

特に、坂道は下りも登りも足指とお尻の活躍は必須です

 

坂に負けない身体、作りませんか?

 

 

 

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