膝の痛みの原因は、○○かもしれません。

【膝の痛みの原因は、〇〇かもしれません】

 

●走る距離が延びると膝が痛い
●連日、ランニングをすると膝に痛みを感じる
心当たりはありませんか?

腸脛靭帯炎、鵞足炎などランナーさんなら、耳にする方も多いと思います。

これらの症状のきっかけは、
『お尻の筋肉』
『足指・足裏』 の活動量不足が原因かもしれません。

股関節(お尻)と足首(足裏と足指)は主に、活動に特化した関節です。
膝の関節は主に、安定性に特化した関節です。

活動的な関節に挟まれた膝は、お尻と足裏が適切な可動をする事で安定感を出す仕事に専念できます。
逆に、お尻と足裏が適切に可動しない場合は、仕事量が増加して膝に負担が掛かります。

お尻と足裏・足指の仕事量不足が、膝に迷惑を掛ける…そんなイメージです。

●ストレッチをすれば、膝の痛みの解消になるの?
●体幹トレーニングが、膝の痛みの解消になるの?
お尻と足裏と足指の仕事量を向上させる事が最優先かもしれません。
痛みを作る原因を追究して、適切な対策を立てましょう。

足裏・足指とお尻の活動が、膝の安定感に繋がります。
この2か所が安定すれば、痛みは出ない…これは、最大の『膝痛』のための防御策です。
機能的な身体は、サポーターに勝ります。

周りがしている対策が、自分に合うとは限りません。
あなたの膝はあなた仕様の動きをします、
周りと同じ方法で改善するほど甘くない。

改善策もあなた仕様を選択する事は当然ですよね。
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