トレラン＆ピラティス講座を開催します

トレランにチャレンジしませんか？

夏のトレーニングでトレランを取り入れませんか？
オフロードを走る事で、ロードのランニングよりも負荷を向上させて走る事が出来ます。
全身の筋肉や心肺機能に刺激を入れられるので、走力の向上の期待が出来ます。
トレランを始めてみたいけれど、1人ではなかなかハードルが高くて悩む…という方をお待ちしております。

今回は、心肺機能に負荷がかかるレベルでのランニングをしていきます。
また、準備運動としてピラティスを取り入れて『走るスイッチ』をOnにしていきます。

5月12日（日）にはダモンデトレイルが新城で開催されます。
参加はするけれど、どう走れば良いかわからない方のご参加もお待ちしております。

詳細はこちらから

【日時】
5月5日（日）
14時00分から16時00分

【場所】
集合：Interlaken
地下鉄東山線　東山公園駅徒歩スグ
詳細は、お申し込みの方にご連絡をします。
ピラティス：Interlaken
トレラン：東山1万歩コース

【内容】
準備運動として、ピラティスを行います。
下半身を中心に可動域や筋肉の出力を高めて走れる身体へスイッチを入れていきます。
ピラティスが30分程度とトレランが60分程度（10キロ弱）となります。
ご要望があれば、インターラーケン様のシューズをお借りします。
貸し出しに関しては、先着順となりますのでご了承ください。
講座終了後、簡単なシューズの清掃にご協力下さい。

雨天の場合は室内でのトレーニングに変更いたします

13時50分　受付・着替え
14時00分　ピラティススタート
14時30分　ピラティス終了
14時40分　トレランスタート
16時00分　トレラン終了

【定員】
7名
(4名で開催と致します。）

【参加費】
2,500円
（4月講座へご参加された方は、2,000円でご参加頂けます。）
事前のご入金を頂きます。
●キャンセルに関して
7日前のキャンセルは50%、4日以内のキャンセルは100%の参加費のご負担を頂きます。
（事務手数料は別途頂きます）

【参加条件】
✔ハーフマラソンを2時間20分以内で完走が可能な方
✔当日は1キロ当たり7分00秒から7分30秒を目標に走行します。
✔『久し振りのランニング』とならないように事前に体調管理やランニングを行ってご参加ください。

【持ち物】
✔走るためのウエアとその他の必要なモノ
✔水分や必要な場合は行動食
✔ヨガマットか大きめのバスタオル
ピラティスの際に下に敷いたり、雨天時の筋トレで使用します。
✔シューズはトレランシューズかランニングシューズを必ずご持参ください。
●トレランシューズは先着で貸し出しがありますのでご相談ください。

申込方法

以下の内容をメールに添付してお申し込みをお願い致します。
https://best-style758.jp/inquary

題名に『トレラン＆ピラティス』と入力してください
①氏名
②連絡先
③シューズのサイズ
④トレランシューズの有無
⑤トレラン大会の経験の有無
⑥ハーフマラソンのタイム
こちらからのお返事とご入金を以ってお申し込みの完了となります。

ご参加をお待ちしております。