『サブ4』『サブ4.5』講座を開催しました
計画的に走力を向上させませんか？
10月からの3回シリーズの最終回で、今回はペース走＆時間走をしました。
『各自の狙っているタイムを見据えながら、ペースを意識して2時間走る』
こんなお題での練習会でした。
ペース、時間と起伏を活用するという盛りだくさんの内容をこなして頂きました。
ただ走るだけでは、タイムの向上に繋がりません。
『起伏の走り方』から始まり、
●ラクに呼吸をする方法のお話
●膝の痛みを再発させない走るポイント
●呼吸が辛くなった時の練習方法
など、走りながら各参加者様の動きの修正を取り入れた盛りだくさんな1日となりました。
計画的に練習会をして来ました
10月は『ストレッチ講座』で身体を動かす準備を取り入れました。
11月は『ランナーが知っておくべき栄養のポイント』として補給食の量やタイミングを取り上げました。
ストレッチのポイントを理解すれば、ランニングの可動域だけでなくセルフケアの質が向上して怪我の予防や回復に繋がります。
補給食のポイントを理解すれば、後半のペースダウンの防止だけでなく練習の成果を出し切れるレース運びに繋げやすくなります。
そして、走るポイントをお伝えしながらのランニング講座を行い計画的な走力UPを目指しました。
こんな声を頂きました
アンケートにお答え頂いたり、練習中の参加者様から感想を頂いたりしました。
【講座の感想】
●お尻を使って走れるようになった。走るたびに筋肉痛を感じる。
●坂を登るのは相変わらず辛いけれど、以前よりもラクになってきた。
●同じ坂道を歩かずに走れるようになった。
●苦手なアップダウンも少しづつこなせるようになってきた。
【お勧めしたいランナー】
●個々のランナーの癖を見抜いてアドバイスをもらえるので、初心者から上級者までお勧めできます。
●自分自身も身体の使い方が変わったことを感じるので、怪我で悩むランナーにお勧めしたい。
●説明がわかりやすいので、今よりもレベルアップしたいランナーにお勧めしたいです。
走力の向上は、計画的な練習も必要です。
そして、自身の弱点を掘り出して改善させる工夫も大切です。
効率よくレベルアップするために一緒に練習していきませんか？
1月からの練習会のご参加をお待ちしています。
日曜の練習会はコチラです。
https://best-style758.jp/1812sprennsyuukai
また、火曜と木曜の平日開催も企画中です。
お申し込みをお待ちしています。
