スピード強化を目指して

練習会を開催しました

ハーフマラソン、フルマラソンの記録向上を目指した練習会がスタートしました。
月1回の練習会と自主練習で目標を達成するという練習会です。
フルマラソンを『3時間30分』『4時間』『4時間30分」を切りたい！！という目標を持ったランナーさんにご参加頂きました。

スタートは座学から

タイム向上に向けたペースのお話をした後、スピードアップに繋がる筋トレを行いました。
どのペースで走るか？ペース設定の考え方は？を中心にお話をしていきました。

先日のハワイ大学医学部の実習で『筋肉がどこにあるか』をイメージできる事が大切と実感しました。
ランナーさんにもその思いを共有してもらうために、ただ筋トレをするのではなく『どこの筋肉を使うのか』『使う筋肉の位置はどこか』を解説していきました。
マニアックな話となりましたが、熱心にメモを取って頂く姿勢を嬉しく感じました。

最後はランニング

当初は、川名公園で身体づくりのドリルとランニングの予定でしたが降雨のためスタジオ近辺の起伏を利用して走って来ました。
『筋トレの後は、短い距離でも負荷が違う！！』
『単純なスクワットも、こだわると身体の刺激が違う！！』
という声を頂きました。

負荷をかけてのランニングは、なかなか1人では出来ないモノです。
何を、どうやるか？
効率は？
にこだわった練習会です。
途中参加・単発でのご参加もお待ちしています。