足育講座を開催しました

ランナーのための足育講座

5名のランナーさんにお集まり頂き、ご自身の足に向き合った90分となりました。
『なぜ足育が必要なのか？』
『足育をする事で得られる事は？』
そんな内容から、
●身体を支えるパーツのお話
●足裏の仕組み
●アーチの構造のヒミツ
など少しだけ専門的な内容まで盛りだくさんの内容を取り上げました。
実技では、自身の足裏がどのぐらい機能するか確認をしたり実際にトレーニングをしていきました。

足育で大切な事は？

まずは足裏のアーチを生かすために
足指の1本ずつが独立して動く事
です。

グーチョキパーが出来る事は最初のステップです。
その次のステップとしては、
ツールを使ったり
アーチ作りの筋トレをしたり
をしていきます。

アーチ作り、足指の活性化にはこちらのツールでトレーニングをしていきます。

ご参加のランナーさんの写真を頂きました。

ツールを踏む事で足裏に刺激を入れてアーチを作ったり
チューブを使った負荷でひざ下の筋肉に刺激を入れたり
という事が目的です。

足裏を生かすには、お尻の筋肉の稼働も必要なため、お尻のトレーニングも取り入れます。
レッスンにいらっしゃるランナーさんもお尻を上手く使えない方が多いですが、
ご参加の皆様も同じく苦戦されていました。

お尻が動けば、足指や足裏の機能のサポートが出来るだけでなく、
走る動作での地面に力を伝えたり、着地の際の安定感を向上させたり
という機能の向上も期待が出来ます。

思わぬ副産物として、使われていない筋肉が活性化される事で
ヒップアップやくびれが出来て美脚や美尻になる事も少なくありません。
実際のレッスンを1回するだけで体型が変化する事もあります。

眠っている筋肉を目覚めさせる…そんな講座を受けてみませんか？
次回は10月の開催予定です。