美肌のために、脂質は必要です

身体の機能を守るために、脂質が重要な働きをしています

痩せたいから、太るからと脂質を摂らないのではなく、必要量を見極めましょう

摂取量をコントロール出来ないと、シワが出来たり潤いがなくなったり弊害が発生します

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【美肌のために、脂質は必要です】

5大栄養素の1つに脂質があります

5大栄養素の１つに入っているので、全く摂らないと言う事は身体にとってよくありません

控える事と摂らない事は同じではありません

脂質の役割をご存知ですか？

【脂質の役割】

●身体に蓄えられ、エネルギーとなる

●体温調節をする

●細胞膜などを作る

●ホルモンの材料となる

嫌われがちな脂質ですが、

身体の機能を守るには大切な役割を果たしています

1日の栄養摂取の割合で言うと、

総カロリーの20%程度は摂取する事が目安となっています

『太りたくないから、ダイエットしたいから油を摂らない』とならないようにしてください

【脂質の役割】

☆他の栄養素の吸収を助ける

☆身体を守るクッションの役割をする

☆体温の調節をする

☆肌のツヤの保持、シワ発生の軽減

☆脂質の一種のコレステロールから女性ホルモンを作る

正しい知識で、栄養を効果的に摂取いていきましょう

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