フルマラソンのガス欠対策

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パーソナルトレーニングスタジオ　BEST style

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【フルマラソンのガス欠対策】

マラソンでの『補給食』永遠の課題ですよね

京都京北トレイルランニングで食べた物のご紹介です

おにぎり3つ

水1リットル

ムサシ　リプレニッシュ（スポーツドリンク）

ムサシ　クアン（アミノ酸）

パワージェル（エネルギージェル）

こちらを持参しました

試すつもりの、サプリを忘れるという大失態・・・

１０Kmで、応援のちびっこからチョコを少し

１５Kmで、エイドでバナナ半分とチョコ

１８Kmで、クリームシチュー、持参のおにぎり

２２Kmで、バナナ1本、持参のおにぎり

３０Kmで、エイドのウィンナー、小さめのベーコン

水分は適宜摂取しました

そうなんです、

エネルギージェルは使っていません

アミノ酸も使用していません

持参はしますが、ここ何回かのマラソン大会で出番はありません

世間でいう『オススメ』とされている栄養と

本来の自分が使いこなす事が出来る栄養

の違いを感じるためのこだわりです

動く時に必要な栄養は、

『糖質』『水分』と場合によっては『アミノ酸』です

これらの質とタイミングで身体は動きます

ありきたりな作戦よりも

自分にあった作戦の方が実用的ですよね？

今のところは、ロング走りでの計画的な失速はありません

あえての手ぶらランでの大失態はありますが（コレは想定内。笑）

30Kmの壁、一緒にぶち破りませんか？

補給食のこだわりと目的は企業秘密。笑

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