疲れに負けない身体の作り方
名古屋市千種区 地下鉄覚王山駅 歩いてすぐの
パーソナルトレーニングスタジオ BEST style
代表の堀江 明弘です
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を通じて、「あなたの変わりたい！！」のお手伝いをしています
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【疲れに負けない身体の作り方】
朝晩の気温の差が大きい日が増えて来ました
体調を崩していませんか？
疲れが溜まると、免疫力が低下して体調を崩しやすくなります
栄養面から、免疫力UPの向上のコツのお話です
①栄養バランスを整える
５大栄養素が整う事で、栄養が満たされ身体が機能的に働くようになります
身体は食べたモノでしか構成されません
日々の食事のバランスを整えましょう
②抗酸化力の高いビタミンに注目する
ビタミンA・C・Eは抗酸化力が高いと言われています
ほうれん草、小松菜、ブロッコリー、モロヘイヤなどに多く含まれています
これらの成分は、免疫力を活性化させる働きがあるとも言われています
③たんぱく質を重視する
たんぱく質は、身体を作る構成要素です
中でも、免疫細胞を作るもとになるとも言われています
肉、魚だけでなく大豆製品や卵なども積極的に摂るようにしましょう
④朝食を抜かない
朝食を摂取する事で、代謝がUPし体温が上昇します
そのため、免疫力の向上も期待できます
献立にもこだわる事が出来るなら、
暖かい飲み物：腸内が温まります
玄米ご飯：様々なビタミンやミネラルが豊富
発酵食品：腸内環境を整える
ぜひ参考にしてください
『月例講座 募集中！！』
11月の月例講座のテーマは
『サブ4、サブ5ランナーさんのレベルアップ！！』
のお話です
サブ4、サブ5を達成するために必要な事は？
●身体の使い方の専門家
●栄養の専門家
●シューズ選びの専門家
それぞれの目線から、ランナーさんのレベルアップ後押しをさせて頂きます
『ウィメンズマラソンで前回の自分を越えてみませんか？』
第2弾は、
『トレーニングの仕方』
内容は、
●走る強度のお話
●身体を効率的に使うトレーニングのお話
●ランナーさんの疑問
に答えていきます
BEST style は、5月1日で1周年を迎えました
1周年を記念した企画の記事はコチラ
https://best-style758.jp/1570-2
お客様の言葉はコチラ
https://best-style758.jp/okyakusama
BEST styleは
身体の動きの改善と栄養の指導・相談を通じて
身体の内面と外側からトータルサポートをしていきます！！
☆レッスンには、一般のお客様だけでなく、運動指導者、栄養関連、教職者、学生さん様々な方のサポートをさせて頂いております
☆名古屋市内、刈谷市、西尾市、半田市、春日井市、東海市、本巣市、中津川市、多治見市、四日市市からお越し頂いております
☆トレーニングのサポートの他に、栄養の個別相談も受け付けています
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