目的に合ったスクワットのやり方は？
似ている動作でも、動きが変われば
優位（メイン）で動き筋肉が変わります。
『膝を伸ばす事が得意な筋肉』
『お尻を動かす事が得意な筋肉』
というわけです。
お尻を綺麗に見せたい！
ヒップアップしたい！
というのであれば、
お尻を動かす事が得意な筋肉への
刺激を入れる事が大切です。
名古屋市千種区 地下鉄覚王山駅 歩いてすぐの
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【目的に合ったスクワットのやり方は？】
下半身のトレーニングの代表として知られている種目の1つに
スクワットがあります。
太腿やお尻のトレーニングを目的に取り入れられる事が多いです。
スクワットは、簡単に言うと、
①しゃがむ
②立つ
この2つの動作から成立します。
『しゃがむ』動き簡単に思えますが、こだわって行うと
スクワットは難しいんです！！
理由は、
●膝からしゃがむのか？
●お尻からしゃがむのか？
2つに分けられます。
似ている動作でも、動きが変われば
優位（メイン）で動き筋肉が変わります。
●膝を伸ばす事が得意な筋肉
●お尻を動かす事が得意な筋肉
というわけです。
お尻を綺麗に見せたい
ヒップアップしたい
というのであれば、
お尻を動かす事が得意な筋肉への
刺激を入れる事が大切です。
お尻の筋肉は大殿筋、中殿筋です。
（画像はインターネットより）
トレーニングでは、お尻の筋肉を有効に使えていますか？
2つの写真の動きの違いは理解できますか？
ポイントは、
●膝の関節
●股関節
です。
ここの動きを誤ると、目的に近付くことは
あり得ません！！
目標を決めたら、そこに向かって最短距離で到達したいですよね！！
正しい動き
誤った動き
判断できる力を付けるのも必要です！！
BEST style は、5月1日で1周年を迎えました
1周年を記念した企画の記事はコチラ
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