足助神社に行ってきました

今年も行ってきました！

足助神社へ走って行ってきました。
毎年春と秋の2回、ウルトラマラソンの対策として長久手市内から足助神社までの往復を走り55キロの練習会を開催しています。
今年は4月10日(日)に開催しました。

もともとの計画は55キロでしたが予想気温が27度と事で35キロに変更しました。
それでもこの時期には似合わない高温の中を走るのはキツかった…。
暑さの対策と熱中症対策は必須です。
マラソン大会では、来週からウルトラマラソンがいよいよ始まります。
富士五湖、野辺山、飛騨高山と続きます。
今月末には、岐阜清流マラソンも控えています。
今から出来る事をコツコツやっていきましょう！！

今から出来る事は？

出場する大会によっては、開催日が近いためやれる事が限られています。
簡単に出来るものとしては、
『直射日光を避ける』
『水分のコントロールをする』
です。
直射日光対策の1つとして、ネックウォーマーやアームカバーがお勧めです。
ネックウォーマーは日焼け防止にもなるので薄手の生地のものを活用しましょう！

かけっこ教室に来てくれるお子さんが写真を撮ってくれました。
スタジオのロゴ入りのネックウォーマーです。

水分のコントロールでは、
・どのように飲むか？
・何を飲むか？
が大切です。
足助神社まで走った4月10日は、走行時間4時間で2リットルの水分を摂取しました。
（途中でアイスの実とアイスボックスも食べたな…笑）
暑くなる時こそ『何を摂るか（飲むものの種類）』が大切です。
ホリエのおすすめはこちら
https://best-style758.jp/archives/11848

計画的に摂取して熱中症の対策をしていきましょう。