11月の企画はこちら

紅葉RUNとセルフケア講座

今年も紅葉を目指して走ります！

毎年恒例の足助の紅葉を目指して走る練習会
『紅葉を観にため、
怪我のリスクや無茶な練習を防止する観点から今年は30㎞とします。
猿投市内に集合して足助神社へ向かいます。

参加条件は、
●フルマラソン5時間30分程度の走力がある事
（レベルで迷った場合はご相談ください。）
●自力で地図アプリを使い目的地を目指して走れる事
（ホリエも走るため走行中の迷子や怪我のサポートは出来ません、不測の事態の場合は自己責任となります。）
●メッセンジャーのアプリを使用できる事
（当日の安否確認だけでなく、事前の企画の案内などをメッセンジャーのアプリを使用してやり取りします。アプリのダウンロードが参加条件となります。）
●補給食や水分を自己管理できる事
（経路にコンビニなどはありますが主催者からの補給関連のサポートはありません）
●起伏を走る心構えがある事
（グリンロードを走ります、初体験でもOKですがエスケープルートがないため心構えが必要です。）
いつもの練習よりも少しだけ高い負荷を体に与えて、その後の練習を計画的に行うと『体の進化』が起こりやすく走力向上が期待できます。

春のマラソン大会の準備、日々の練習会の刺激にチャレンジしませんか？
足助神社に参拝後、五平餅を食べて帰ります。
（希望者のみ、お店の営業の保証はありません。）

集合
・猿投市内から8時30分スタート
（参加の方に直接ご連絡します）
参加費
①ホリエに直接手渡しで事前に支払うの場合のみ：3,000円
②BASEでの支払い：3,500円
定員：10名

お申し込みはこちらから

ご参加ご希望の方は
https://ws.formzu.net/fgen/S10439464/

怪我のリスクを減らし練習の質を上げるセルフケア講座

春のマラソン大会に向けて練習量が増えだす時期です。
走ったままでケアをしないと体は壊れるし練習の質を向上させることは出来ません。
マッサージや整体など他人に任せるのも良いけれど、自分である程度の対応が出来るようになりませんか？
知識が増えれば自分で対処が可能となりリカバリーまでの時間が有効になります。
また、ランニングフォームのチェックを行い改善点や怪我のリスクのポイントをお知らせします。
大会前にけがで悩むのではなく、万全の準備でココロに余裕をもってマラソン大会当日を迎えませんか？

日時：11月7日(日）9時30分開始
（セルフケア⇒60分、フォームチェック⇒30分～40分が目安です。）
場所：名古屋市内
内容
・翌日からランニングに生かせるセルフケア
・動画を撮影してランニングフォームチェック
定員：4‐5名
（3名以上で開催します）
持ち物
・筆記用具
・バインダー
・メモ
・ヨガマットと同じぐらいのサイズの下に敷ける大きめのタオル
・ランニングウエア＆シューズ
参加費
①ホリエに直接手渡しで事前に支払うの場合のみ：5,500円
②BASEでの支払い：6,000円

お申し込みはこちらから

ご参加ご希望の方は
①ホリエへ直接手渡しでお支払いの場合
⇒https://ws.formzu.net/fgen/S91296238/
②BASEを使用してお支払いの場合