『ランナーの為の栄養講座』を開催しました
マラソン大会で結果を出すために
ランナーさんを対象に、
●身体を作るために必要な栄養素は？
●栄養摂取で自分にとって必要な量は？
●栄養摂取で組み合わせるべきものは？
●自分に問て必要なプロテインの摂取方法は？
ここをポイントにお話をしていきました。
・栄養の基本を学びたい
・体重のコントロールが出来るようになりたい
・日々の不摂生の生活を改めたい
・自分にとって足りていない栄養を知りたい
・日々の生活で気にするべきポイントを知りたい
フルマラソン、トライアスロン、ウルトラマラソン、長い距離のトレイルランニングをする方様々な目標の方にご参加頂きました。
栄養学は80%を握っています
食事に意識を向けるためには、
『身体が何で出来ているか』『身体の各器官を作るには何が必要か』
を知ると栄養素の必要性を感じられます。
また、栄養素のバランスは
『実際に自分が必要な栄養バランス』『数値としてどのぐらい必要か』
を計算すると数値として具体化されるため認識がしやすくなります。
日頃のトレーニングの成果を出すにも、マラソンで目標を達成するにも『身体を変える』『目標を達成する』ポイントは栄養が80%以上を握っていると考えています。
なかなか身近に感じられない『栄養学』をいろいろな方面からお話をしていきました。
こんな感想を頂きました
●頭の中が整理されて気を付けるべき事が明確になりました。
●基本的なところかから変える必要性を感じたが少し意識をする事で改善できる内容もありそうと感じた。
●今までの自由な食生活を変えていかないとからだにも良くないよ分かった。
●アミノ酸の必要性を感じた。
●思ったよりもやれそうと感じた。
次回は、9月13日（金）に『サプリメントの試飲会』を開催します。
ランニングで活用するべきサプリメントの選び方やプロテインの選び方の座学も行います。
●サプリメントコーナーで自力で選べるようになる
●いろいろなサプリメントの飲み比べ
●ホエイプロテインとソイプロテインの違いを感じる
が目的の試飲会です。
詳細はまたご案内します。
