マラソンで結果を出した7つの理由①
名古屋市千種区 地下鉄覚王山駅 歩いてすぐの
パーソナルトレーニングスタジオ BEST style
代表の堀江 明弘です
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【マラソンで結果を出した7つの理由】
先日のかもしかハーフマラソンで、アップダウンのあるキツイコースなのに
ベストタイムを出せた理由をまとめました
✔足指と足裏の働き
●身体を支えているパーツは、足裏です。
●身体のチカラの発揮のコントロールは、足指が担っています。
足指と足裏を有効に活用が出来なければ、無駄な力の消費になります。
大きな筋肉や体感ばかりを使う達成感だけを求めたトレーニングばかりを行うのではなく、
『自分に必要なトレーニングをコツコツと』が大切です。
他人に合ったトレーニングは、自分には当てはまらないかもしれません。
周りと同じトレーニングをして、
達成感に浸っているだけではありませんか？
✔身体の使い方の見直し
身体のパーツの連鎖がスムーズにいく事で、無理のない動きが可能になります。
動きのスムーズさが減ると、正しい動きをごまかす身体の使い方を覚えてしまいます。
結果、動きの効率が悪くなりあす。
働きの弱点を掘り出して、徹底的に動きを変える必要があります。
『走りを変えたい！！』
『痛みを減らして走りたい』
これを目指すのであれば、正しい動きを反復して修正をかけるしかありません。
コツコツ積みい重ねるから、結果が見えてきます。
✔身体のケア
『動かしっぱなし』や『使いっぱなし』では、身体は壊れます。
クルマも定期点検をしてメンテナンスをしますよね？
身体も精密機械です、考え方は同じです。
マラソンの疲れは溜まっていませんか？
ダルさが取れない状態になっていませんか？
ケアの仕方を学んで、身体と向き合う事
素早く回復させる手助けが必要です
✔栄養
✔シューズ選び
✔インソール
✔気温
長くなってしまうので、まずは、3つのご紹介から
取り入れられそうなことから始めてみませんか？
結果を出すには、
『習慣を変えることから』
計画を立てて行えば結果が変わります
『月例講座 募集中！！』
11月の月例講座のテーマは
『サブ4、サブ5ランナーさんのレベルアップ！！』
のお話です
サブ4、サブ5を達成するために必要な事は？
●身体の使い方の専門家
●栄養の専門家
●シューズ選びの専門家
それぞれの目線から、ランナーさんのレベルアップ後押しをさせて頂きます
『ウィメンズマラソンで前回の自分を越えてみませんか？』
第2弾は、
『トレーニングの仕方』
内容は、
●走る強度のお話
●身体を効率的に使うトレーニングのお話
●ランナーさんの疑問
に答えていきます
BEST style は、5月1日で1周年を迎えました
1周年を記念した企画の記事はコチラ
https://best-style758.jp/1570-2
お客様の言葉はコチラ
https://best-style758.jp/okyakusama
BEST styleは
身体の動きの改善と栄養の指導・相談を通じて
身体の内面と外側からトータルサポートをしていきます！！
☆レッスンには、一般のお客様だけでなく、運動指導者、栄養関連、教職者、学生さん様々な方のサポートをさせて頂いております
☆名古屋市内、刈谷市、西尾市、半田市、春日井市、東海市、本巣市、中津川市、多治見市、四日市市からお越し頂いております
☆トレーニングのサポートの他に、栄養の個別相談も受け付けています
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