55㎞を走って来ました

恒例行事を行いました

4月21日(日)に開催の富士五湖ウルトラマラソンで118㎞を走って来ます。
1か月前にあたるため、走力Upを目指して55㎞を走って来ました。
走ったコースは、愛知県の長久手市内から豊田市内の足助神社へ。
『足を助ける』と書く足助神社…なんか縁起が良さそうで、ロング走はここのコースに設定する事が増えています。
八草インターからグリンロードに入るこのコース起伏の辛さは『ハンパない』んです。笑

本番はここまでの起伏はありませんが、走力UPを期待して今回も行って来ました。

こんなコースです

スタートからグリンロードの終点『力石』まではキツイ起伏の繰り返しが約18㎞。
そこから足助インターまでがほぼ平坦で約10㎞。
往復の合計が55㎞の行程です。

IKEAからモリコロパークまでの長い登り坂があったり、それぞれ2㎞ぐらい続く登りと降りがあったりとまるで修行のようなコースです。
2018年5月9日の飛騨高山の対策の際は、6時間13分 1kmあたり6分45秒
2019年4月27日の富士五湖対策の際は、6時間05分 1kmあたり6分36秒
大きな進化は、ほぼ歩かずに走り切った事。
去年は、長い登り坂を全く走る事が出来ませんでした。
帰りの終盤に待ち構える とっっっても長い登り坂 も走り切れた事は『自分の進化の大きな手応え』となりました。
ただ本番は、今回のような起伏よりも平坦なコースが多いので違う対策も必要です。

去年の様子はコチラ
http://best-style758.jp/asuke-to-nagakute

美味しいモノも頂きました

昨年の紅葉を見に行った際に、五平餅の存在を知りました。
なので今回も頂いて来ました。

たれが濃くて美味しかった五平餅
無性に飲みたくなった炭酸水
RUNの後に入ったお風呂で飲んだヨーグルトとコーヒー牛乳

昨年の紅葉RUN
http://best-style758.jp/1811kouyou

起伏がある中で、このタイム。

GPSが止まっていたので53㎞になっていますが…笑

目標である、
●歩く区間を減らす
●6分30秒で走る
をほぼ達成できたので、良い練習になりました。

 

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