トレーナーによるブログ

BLOG

夏でも走るためには…

2018.7.9

夏の積み重ねが秋と冬に繋がると言いますが…

梅雨も明けると、気温の上昇も始まり本格的な夏を迎えますね。
今日、走っていたらセミの声も聞こえて来ました。

夏というと、不快感として『暑さ』『夏バテ』が待っているという方も少なくないと思います。
この夏特有の不快感は対策を立てれば解消できる事もあります。
秋と冬に結果を出すために、今年の夏は『結果を出すための夏』に変えてみませんか?

適応という機能があります

暗闇で最初はないも見えなかったのが、だんだん見えるようになる。
水風呂に足を入れていて、しばらくすると浸かる事が出来る。
これも順応です。
暑さに対しては、『暑熱順化』という機能があります。
身体が厚い環境に慣れていく事を指します。
徐々に暑さ慣れをしていく事で、暑さへの耐性が高まり熱中症や夏バテにかかりにくくなります。
暑熱順化されないと、
✓体温調節が上手くいかない
✓皮膚の血流量が増えにくい
✓汗でナトリウムが流出しやすい
✓体温が上がりやすい
✓水分補給で体液量が回復しにくい
となります。

暑熱順化には7日~10日が必要と言われています。
夏の練習の質を確保するためにも、計画的に暑さ対策をしていきましょう。
ランナーさんだけでなく、日常生活を送るうえでも暑さに負けない事は必要です。
気温に注意しながら外での活動を増やす事も取り入れましょう。

体験レッスン

Trial

体験パーソナルトレーニングは、より長いヒアリング時間で、お客様の現状や悩みをお伺いします。日々感じている不調、弱点、こうなりたいなど、心の中にあるどんな小さな事までお話ください。 通常のレッスンと同等の内容を体験レッスンでお試しいただけます。

※Runner’s パーソナル、ボディメイクパーソナルのみ、体験を行っています。

BEST style(ベストスタイル)

名古屋市千種区観月町1-60-1 chez soi観月B号室
インターフォン「002」

070-5333-0774
電話受付時間:10:00〜20:00

【最寄駅】
名古屋市営地下鉄東山線「覚王山駅」4番出口より徒歩2分
覚王山駅F4番出口を右(南)へ。
Frante(フランテ)さんの前の坂を下り、屋外駐車場の隣にある建物(赤い屋根と窓枠が目印)の4階です。