トレーナーによるブログ

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プロテインの見落としがちな事、お伝えします

2017.11.4

名古屋市千種区 地下鉄覚王山駅 歩いてすぐの

パーソナルトレーニングスタジオ BEST style

代表の堀江 明弘です

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【プロテインの見落としがちな事、お伝えします】

 

プロテインのお問い合わせが増えてきたので、今回はたんぱく質のお話です

たんぱく質は、身体のあらゆる機関やパーツを作る材料になっています

 

たんぱく質が不足すると、

●肌荒れが目立つようになる

●髪の毛がバサバサになる

●痩せるというよりも、やつれる

●身体のメリハリがなくなる

●代謝の低下を引き起こしやすくなる

こんなデメリットがあります

 

 

食事のタイミングが不規則だったり、

食事の量の確保が出来なかったり

たんぱく質の摂取量が満たされないようであれば、

サプリメントを活用してプロテインの使用がお勧めです

 

そして、プロテインのお話になると、高頻度の質問がコチラ

『プロテインって太るの!?』

 

プロテインは太るの!?

という記事はコチラから

 

プロテインを摂取するタイミング

のお話はコチラから

 

栄養素の吸収スピードはある程度の目安があります

食事での摂取は4-5時間

サプリメントでの摂取は2-3時間

と言われています

 

要するに、1度摂取したら一定時間の時間を空けなければ

効率よく吸収がされません

 

吸収されないたんぱく質は、体内で脂質に変換され貯蔵されます

適量とタイミングを意識する事が大切です

 

適量というと、

体重の1.5倍~2倍

1回の摂取上限は20~30グラム

と言われています

 

振り返ってみて、充足はされていますか?

充足されなければ、

せっかくのツライトレーニングの効果も減少します

充足されることで、筋肉の疲労の回復を早める期待が出来ます

 

次に多い質問がコチラ

どんなプロテインを選ぶのか?

 

市場に出ているプロテインは大きく分けると

牛乳が原料のもの

大豆が原料のもの

に分けられます

牛乳が原料のホエイプロテインとカゼインプロテインの方が、

大豆プロテインよりも、アミノ酸の組成が良いと言われています

 

BEST styleでは目的にもよりますが、ホエイプロテインをお勧めしています

 

 

種類だけでもこんなにたくさんあります

 

同じメーカーでも迷いそう・・・

味もいろいろあります

 

摂取する時間や具体的な種類の選び方は、ぜひご相談ください

第一線の競技生活での活用話

販売職をしてきた選び方コツのお話が出来る事

もBEST styleの強みです

 

(今回の画像はインターネットから頂きました)

 

 

BEST style は、5月1日で1周年を迎えました

1周年を記念した企画の記事はコチラ

https://best-style758.jp/1570-2

 

お客様の言葉はコチラ

https://best-style758.jp/okyakusama

 

BEST styleは

身体の動きの改善栄養の指導・相談を通じて

身体の内面と外側からトータルサポートをしていきます!!

☆レッスンには、一般のお客様だけでなく、運動指導者、栄養関連、教職者、学生さん様々な方のサポートをさせて頂いております

☆名古屋市内、刈谷市、西尾市、半田市、春日井市、東海市、本巣市、中津川市、多治見市、四日市市からお越し頂いております

☆トレーニングのサポートの他に、栄養の個別相談も受け付けています

 

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体験パーソナルトレーニングは、より長いヒアリング時間で、お客様の現状や悩みをお伺いします。日々感じている不調、弱点、こうなりたいなど、心の中にあるどんな小さな事までお話ください。 通常のレッスンと同等の内容を体験レッスンでお試しいただけます。

※Runner’s パーソナル、ボディメイクパーソナルのみ、体験を行っています。

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