足育でこんな変化が出ました

足部のアーチを鍛えよう!

講座に参加された方の変化をシェアします。
今回の講座は、
『月間100㎞でサブ4達成講座 足部身体作りのコツ』の変化の様子です。

講座では、
●3つのアーチを形成することで『安定した土台』を作り、ブレのない走りに繋げる。
●足指が動くことでスムーズな重心移動をさせパワーロスを減らす。
この2点をゴールに
・自分や他の参加者の姿勢や動きのチェック
・筋肉がどこについているかという機能解剖学のお話
・トレーニングやストレッチの方法
を取り上げました。

こんな変化が現れました

姿勢の評価をもとに動きの修正を目指して、トレーニングやストレッチを組み合わせていくと身体の動きに変化が起こります。

左上:しゃがむ深さが深くなった
右上:しゃがむ深さが深くなった
左下:背中から腰にかけて反った姿勢が真っすぐに近づいた

立ち方や撮影の角度にズレはありますが大目に見ても一定の変化認められました。
足部へのアプローチがこれだけ大きく身体の動き方に影響があると言えます。
普段の姿勢の改善にもランニングの痛みの改善やパフォーマンス向上にも大きく影響を与えられる可能性が足部にはあります。

大切な事は、正しい動きを獲得する事

今回の身体作りの延長として、次回の4月12日(日)は『足部からの動き作り』を取り上げていきます。
アーチと身体の動きの連動を高めるお話です。
なかなか走る環境を整える事難しい今だからこそ身体の動き方に目を向けてみませんか?
正しい身体の動きを獲得すれば、
●後半の走りで失速する
●走ると痛みが出る
●膝が痛くて走る時になる
など不調の原因の改善に繋がるかもしれません。

お申し込みはこちらから

ご参加希望の方は、下記のフォームよりお申し込みください。
https://ws.formzu.net/fgen/S79419532/
お申し込みをお待ちしております。

 

BEST styleは『次亜塩素酸水』を使用した消毒と空気清浄機での空間除菌と『ナノソル』を利用した手指消毒をしてレッスンをしています。
スタジオで除菌で使用している『ナノソルCC』の詳細はコチラ
販売も可能ですのでお問い合わせください。
https://www.k-3.biz/nanosol/index.html

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

BEST style BLOG

CATEGORY

ARCHIVES

PAGE TOP