お肌の乾燥が気になるあなたへ
名古屋市千種区 地下鉄覚王山駅 歩いてすぐの
パーソナルトレーニングスタジオ BEST style
代表の 堀江 明弘 です
・トレーニング
・食事のご提案
・身体のメンテナンス を通じて、
あなたの『変わりたい！』のお手伝いをしています
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【お肌の乾燥が気になるあなたへ】
脂質は、糖質、たんぱく質とともに身体を動かすエネルギーです
摂り過ぎはもちろんNGで、
少なすぎる事も身体の機能を損ないます
何事も適量が大切です
適量のお話は今回は割愛です
敵視されがちな、
脂質のお話です
脂質の中でも
『オメガ○○』って耳にしますよね
オメガ3、オメガ6、オメガ9 のお話です
オメガ3
サバ、アジ、サケ、イワシなどの青魚やクルミ、アーモンドなどの豆類、卵などにも含まれています
酸化に弱く、熱に弱い
オメガ6
ひまわり油、紅花油、コーン油に含まれます
市販の揚げ物や加工食品に多く含まれます
オメガ3とのバランスが必要で、摂取方法を意識する事が大切です
オメガ9
オリーブ油、キャノーラ油に含まれます
酸化しにくく、熱に強いため、調理で大活躍します
ビタミンB2の摂取も一緒に必要です
脂質の代謝をサポートしてくれるビタミンです
脂質は、
お肌の潤いを保つホルモンバランスを保つ
身体を機能させるには不可欠の栄養素です
お肌のかさつきは気になりませんか？
保湿をする事は大切です
身体の中から、潤いを作る事も大切ですよ
良質な脂質とお肌を作るモトのタンパク質をしっかり摂取する事が美肌のコツてす
食事から身体を作るきっかけはたくさんあります
まずは、脂質を敵視しない事から始めしょう
BEST style は、5月1日で1周年を迎えました
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身体の動きの改善と栄養の指導・相談を通じて
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