月間100㎞でサブ4達成シリーズ～セルフケア～

セルフケアしていますか？

マラソンで目標タイムを達成するためには、『ランニング』は欠かせません。
補強運動レベルの『筋トレ』が普及してきた様子が出て来ました。
では、身体を休めるために何かしていますか？

身体を休める事は大切ですが、ただ休めるだけではだめです。
目的を持って適切な『セルフケア』が必要です。
●どんな目的でセルフケアをするか？
●どんな方法でセルフケアをするか？
が大切です。

1月と2月の講座では『セルフケア』を取り上げます。

講座の詳細はコチラ

筋肉を押すだけだったりマッサージをするだけだったりという事がセルフケアではありません。
真新しいツールに流されたり、整体に通い続けたり…になる前に『自分で出来る事』『自分で知っておくべき事』を学びませんか？

【1月 怪我予防編】

ランニング中の着地のタイミングや地面を蹴り出すタイミングで身体がブレる事は怪我に繋がる事が多いです。
ブレない身体の動きを作る目的のセルフケアのお話をしていきます。
日時：1月19日（日）
受付：9時30分
開始：9時40分
終了：12時00分
定員：5名
（2名以上で開催）
参加費：6,000円
・事前にご入金を頂きます。
・お申し込み後のキャンセルや振替、ご返金は致しかねます。
内容
・トレーナー＆現役のランナー、施術者としての目線でセルフケアのお話をしていきます。
・今回のシリーズでは、『怪我予防』に繋がるケア方法と『スピードアップ』に繋がるケア方法に分けて進めていきます。
・他の参加者の変化や動きを見る事で自分と比較して今後のケアの知識向上に繋げていきます。
・大量の良質の情報を受け取る（学ぶ）事で今後の知識向上がスムーズになります。

【2月 スピードアップ】

ランニングのスピードは【歩幅×回転数（ピッチ）』でスピードが決まります。
効率よくスピードアップを目指すなら、ストライドを十分に取れる身体に変える事が大切です。
日時：2月16日（日）
受付：9時30分
開始：9時40分
終了：12時00分
定員：5名
（2名以上で開催）
参加費：6,000円
・事前にご入金を頂きます。
・お申し込み後のキャンセルや振替、ご返金は致しかねます。
内容
・トレーナー＆現役のランナー、施術者としての目線でセルフケアのお話をしていきます。
・今回のシリーズでは、『怪我予防』に繋がるケア方法と『スピードアップ』に繋がるケア方法に分けて進めていきます。
・他の参加者の変化や動きを見る事で自分と比較して今後のケアの知識向上に繋げていきます。
・大量の良質の情報を受け取る（学ぶ）事で今後の知識向上がスムーズになります。

前回の感想はコチラ

●短時間での身体の変化を感じられてびっくりした。
●他の参加者との比較が出来たので違う視点で知識を得ることが出来た。
●
通常のレッスンよりも『踏み込んだ』内容で時間を掛けてお話をしていく講座です。

お申し込みはこちらから

ご参加希望の方は、下記のフォームよりお申し込みください。
https://ws.formzu.net/fgen/S79419532/
お申し込みをお待ちしております。