筋トレ講座を開催しました

ポイントは効率よく！！

5月の大型連休の企画第1弾として、4月29日（月）に『筋トレ講座』を開催しました。
午前は下半身で、午後は上半身をテーマにウエイトトレーニングを中心に4名のランナーさんにご参加を頂きました。
90分と限られた時間でしたが、走るために注目したい筋肉に特化して『効率よく』刺激を入れられるような種目を取り上げました。

✔美脚＆美尻に必要なトレーニングや考え方のお話。
✔ランニングも筋トレも継続させるための秘訣のお話。
✔これから先に必要なトレーニングのお話。
をして、ランニングのレベルアップに繋がる話題を取り上げていきました。

『チューブトレーニング』を取り入れた後のメインのスクワットの効果は大きく感じて頂けたといます。

また、最大限の効果を引き出すランジの動き方のコツのお話

腕立て伏せの動きを解剖学的に考慮した動作のお話

を取り上げていきました。

お客様からこんな声を頂きました

●ものすごく汗をかいて、充実感で一杯です。
●自分にあった重量や強度でやりがいがあって楽しかった。
●ウエイトトレーニングは新鮮で楽しかった。
●『やっているつもり』のトレーニングを見直す良い機会になった。
●スクワットの正しいフォームを学べて良かった。

ウエイトトレーニングは、筋力UPだけでなく可動域の向上が期待出来たり全身の筋力バランスを整えたりマラソンのレベルアップを期待するには良い選択肢と言えます。

せっかくの選択肢が『やらず嫌い』になっていませんか？