練習会を開催しました

夏のフルマラソン対策講座

フルマラソンのタイムを縮めるにはハーフマラソンの対策から！！
継続的に身体づくりをする事で秋のレースシーズンでの向上を目指すべく練習会を開催しました。
5月からの5か月間、月ごとにテーマを変えた座学とスピード強化に絞ったランニング講座を行いました。

『ワンランク上のランナーになるために』

今回の講座では各月ごとに
●計画的にランニングをする事
●ランナーの為の筋トレの方法
●マラソンのパフォーマンス向上のための栄養
●シューズやインソール選び
などなどを取り上げました。

座学の他には、
川名公園でタイムトライアルを行ったり
坂道を利用してのランニングをしたり
走り方のポイントもお話させて頂きました。

こんな感想を頂きました

●筋トレや栄養の事がわかりました、講座の内容を継続しています。
●盲目的にジェルやエイドのモノを食べていたけれど、栄養バランスを考えるようになった。
●レッスンの成果もあり、足裏や足指が使えている事を感じています。
●筋トレを通じて、お尻を使う事を覚えました。筋肉がついた感じがします！！
●わかりやすい要点をおさえた講座でした。
●体感的には同じ強度でも速いペースで走れるようになった。
●今の走り方で使えていない箇所の指摘が非常に参考になった。
●ただ走っていただけだったのが、ペース・フォーム・調子を考えるようになった。
●練習するからゴールできるのではなく、ゴールするために何をするべきかを学びました

無計画でマラソン大会当日を迎えても目標に到達する事は出来ません。
目標の達成をするには、自分の弱点や不足をしている部分を知る事が大切です。

計画なくひたすら走るだけの練習は、無謀です。
戦略的に走り、身体作りをする事で『無謀が希望に変わります』

走るポイント
身体づくりのポイント
シューズ選びのポイント
を理解して今シーズンこそ目標の達成に近付きましょう！！

Best styleでは講座のリクエストも受け付けております

✓ランナーのための栄養学
・何をどう食べるか？
・後半バテないための栄養戦略は？
✓トレラン講座
・トレイルに行く前に揃えるべきグッズは？
・トレランの走り方のコツは？
✓ランニングに必要な筋肉トレーニング
・走るために必要なエンジン(筋肉)は動いている？
・効率よく走るための身体の仕組みは？
✓レース戦略
・栄養はいつ摂ると良い？
・レースのペースの作り方は？
などなど。

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