大会直前、今だからこそ！！

レース直前で焦らないために

今シーズンのマラソン大会の日程も残りわずかとなって来ました。
マラソン大会の直前で、『もっと準備をしておけば…』とならないための今からやれる事のお話です。

直前だからと言って、走り込みをしても大きな変化は期待出来ません。
疲労が残らない程度に練習量の確保は必要ですが、無茶なペースでの練習はお勧めできません。
最後の準備をするのであれば、動く筋肉を増やす事が有効です。

本来、身体はすべてのパーツを使って活動が出来ていません。
少しの工夫で身体のパーツの稼働率が増えれば短時間で走力の向上が期待できます。
稼働率を上げるとして、足指を見直す事がお勧めです。

正しく『グー・チョキ・パー』が出来ますか？特に、親指を動かすとチョキの足を作ると攣る方が多いです。
まずは足の指を自在に操るところから始めましょう。
足指は唯一地面と接するパーツです。
『重心のコントロール』『身体を支える』などなど大切な役割を果たしています。