30キロから辛くて失速がひどかった

　完走目標が4時間47分で走り切れました！！

ウィメンズマラソンを走られたランナーさんの感想をご紹介します。
良かった事は継続して、改善する事や不足した準備は次回までに改善して頂くために振り返って頂きました。

今回の目標

7時間以内の完走が目標でしたが、BEST styleに通い始めて、5時間30に変更。
最終的には5時間切りを目標にしました。結果は、4時間47分でした。

ウィメンズマラソンを走った完走

20キロまではあっという間で、2時間10分でハーフを通過したので4時間30分もいけるかもと思ったけど、30キロから辛くて失速がひどかった。

不足した準備

直前の補給食が足りなかった、予定通りの朝食を摂れなかった。スタートまでにそのリカバリーをする事が出来なかったので23キロでガス欠になってしまった。
小さめのおにぎり2個とアップルハニー2個の持参だったが、先生の提案通りの3個にすれば良かった。

次回のマラソン大会に向けた目標と課題

落ち込んで先生に励ましてもらったり、八つ当たりをしたので次回は八つ当たりしないように。
後半のペースを落とさないように走りたい。
歩かずに走りたい。
4時間30分を目標にしたい。
来年のウィメンズマラソンか京都マラソンに出たい！！

膝の痛みをお持ちのランナーさんでしたので、完走や走力UPと平行して痛みの原因の軽減も課題となりました。
ランニングシューズの見直し、正しい身体の使い方の学習、使えていない筋肉の活性化をコツコツと継続して頂きました。
レッスンの途中からタイムの更新を感じていましたが大幅に改善が見られて嬉しく思っています。

正しいアプローチをする事が、目標達成への近道です。
現状の不足部分を掘り出して効率よく目標を達成させませんか？