脚のツリで悩む前に

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パーソナルトレーニングスタジオ　BEST style

代表の　堀江　明弘　です

・トレーニング

・食事のご提案

・身体のメンテナンス　　　を通じて、

あなたの『変わりたい！』のお手伝いをしています

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【足のツリで悩む前に】

『マラソン中に脚が攣る』

こんな悩みはありませんか？

足がツル＝筋肉がツル

仕組みでいうと、

筋肉中のマグネシウムとカルシウムのバランス不良で発生する　と言われています

カルシウムが収縮係

マグネシウムが弛緩係　といった具合です

という事は、

マグネシウムだけとっても崩れたバランスの修正にはなりません

カルシウムは発汗とともに放出されていきます

サプリでマグネシウムを摂取する事が必須事項のようにする方を見かけますが、

それだけに頼り切っていませんか？

マグネシウムって、実は『下剤なんです』

ご存知でしたか？

筋肉が『つらない』というイメージが先行で摂取量が増加していけば、

レース中にトイレが……ご想像にお任せします。笑

レース中にトイレが近くなる方は、コノ問題の心当たりはありませんか？

サプリメントに頼る前に、見直すポイントがあります

使用する筋肉の負担を1か所に集中させない事です

走る動作において、

『ふくらはぎだけを使う』

『裏モモだけを使う』

過剰な負担がかかった走り方になっていませんか？

身体を正しく使えるようになる事で、

『ツル事がなくなった』という声も頂いています

マグネシウムは必ずしも必要ではありません

それよりも優先する事は、身体を正しく動かす事です

BEST style　は、5月1日で1周年を迎えました

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