みのかも日本昭和村ハーフマラソンを走って来ました
名古屋市千種区 地下鉄覚王山駅 歩いてすぐの
パーソナルトレーニングスタジオ BEST style
代表の 堀江 明弘 です
・トレーニング
・食事のご提案
・身体のメンテナンス を通じて、
あなたの『変わりたい！』のお手伝いをしています
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【ハーフマラソンを走って来ました】
愛知県にある、日本昭和村で開催されたハーフマラソンの大会に参加してきました
アップダウンの多いコースでしたが、今回は、
●キロまでどれだけペースを上げて走り切れるか
●速いペースが何キロ維持出来るのか
●坂道を走る時の身体の使い方のチェック
を課題にしました
静かな感じの昭和村の園内をスタートします
スタート前にイロイロありました。笑
サングラスが割れる
トイレに行ったら、最後尾スタート
大会ホームページから頂きました
アップダウンの繰り返し、特に15キロ過ぎからの登り坂は辛かった
10キロまでペースを上げて走るはずが、15キロ、17キロと伸びていきいいリズムでゴールで出来ました！！
前半のスピードUPで身体にスイッチが入り、無事に自己ベストを更新できました
1時間39分32秒ギリギリでの100分切りを達成できました！！
登り坂、お尻の筋肉がしっかり仕事をする感覚を得られています
ただ走るだけでは、筋肉は強化されません
スピードに慣れるための強化練習は必要と考えますが
怪我をせずに走る
総力を向上させて走る
このためには筋トレは不可欠です
お尻の筋トレをする事
足指と足裏を活動的にする事
マラソンをする上では、見逃せないポイントです
サングラスもこんな状態になりましたが
内容のあるマラソンが出来ました
月間の走行距離でも
辛い練習だけする事でも
それよりも
身体のメンテナンス、筋トレ、足指とお尻を育てる事が非常に大切であると再認識しました
特に、坂道は下りも登りも足指とお尻の活躍は必須です
坂に負けない身体、作りませんか？
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