次の走るために必要な事

名古屋市千種区　地下鉄覚王山駅　歩いてすぐの

パーソナルトレーニングスタジオ　BEST style

代表の　堀江　明弘　です

・トレーニング

・食事のご提案

・身体のメンテナンス　　　を通じて、

あなたの『変わりたい！』のお手伝いをしています

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【次に走るために必要な事】

お客様からご相談を頂きました

●年末年始の連休で走る距離を伸ばしたい

●年明けの連休で連日、走りたい

疲れが残りそうだから何か良い対策は？

プチ合宿みたいで楽しそうですね

走れば、体内のエネルギーを大量に消費をします

また、筋肉に疲労が蓄積されます

走った分、エネルギーの補充と筋肉の疲労の回復をさせる事が必須です

✔糖質で、エネルギーの補給

✔たんぱく質で、筋疲労の回復

をさせていきましょう

まずは、栄養バランスです

糖質：たんぱく質＝３：１

が理想と言われています

走った後に速やかに、補給する事が大切です

この2つの栄養素を代謝させて有効活用するためには、ビタミンも必要です

ストレッチやマッサージだけでは、身体の回復は望むことは困難です

（そもそも、マッサージは推奨していませんが・・・）

栄養をバランスよく摂る事で、身体の回復とレベルアップを狙いましょう！！

BEST style　は、5月1日で1周年を迎えました

1周年を記念した企画の記事はコチラ

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