今の習慣を変えてみませんか？

名古屋市千種区　地下鉄覚王山駅　歩いてスグの

パーソナルトレーニングスタジオ　BEST style

代表の堀江です

甘い物の誘惑をどう断ち切るのか？

（美味しそうな画像があったので、ネットから頂きました）

甘い物を食べるから太る

体重が減らない

身体のラインが思うように変化しない

『辞められない理由は何だろう・・・』

辞められない理由を考えたことはありますか？

辞める根性がないから？

意志が弱くて断ち切れない？

ストレスが原因だから？

それ以外の理由を考えたことありますか？

以下が当てはまるか、思い返してみて下さい

チェックはいかがでしたか？

食事を摂る　➡　食事を摂るだけでなく、中身が大切です

バランスよく　➡　『何をもってバランスよくなのか』定義を見直しましょう

PFCバランス　➡　なかなか耳にしないコトバですよね『どんな比率で食べるのか』が大切

摂るべき栄養素　➡　身体を作る為に必要な栄養素を理解しましょう

睡眠時間　➡　寝る事で身体のリズムが作られます

食べたい物（甘い物）を無理やり断ち切るのではなく、自発的に遠ざけていく事がポイントです

甘い物を辞める、食べない　➡　強制力が働き、『辞める』がストレスになります

自分から、食べたい欲求を自発的になくす　➡　進んで行う事なので『ストレス』にならない

３食バランスよく、食べる事で栄養が身体の中が満たされます

食べる事で、甘い物の間食をする欲求がなくなり、自発的に断ち切ることが可能になります

強制力を持って辞めようとするから、ストレスが発生する

無理をして気合と根性で強制力を働かせようとするから、ストレスが発生します

そのストレスが、リバウンドを呼びます

リバウンドで行き着く先は

『自己嫌悪』『自己否定』『自身の喪失』

そんな経験はありませんか？

食事の内容を、一緒に見直してみませんか？

食べたい物を強制的に辞めるのではなく

何を食べたらよいか

というお話をさせて頂きます

食べて痩せる

痩せる為に食べる

『気持ちが変われば、身体が変わる』