【ランニングジェルのトリセツ講座】

2025.12.11

完走から”完勝”へ。レースを変える補給の戦略

マラソン大会を目標に準備する中で
練習を続けて
ランニングフォームに目を向けて
いろいろ準備をしているはず。

それでも本番で力を出し切れない。
30kmで脚が止まる。
胃が重くなる。
足が攣って走れなくなる。

…それ、練習不足ではなく
『栄養と補給プランが整っていないだけ』かもしれません。

今回は、レースで力を発揮するために必要な補給の考え方
【ランニングジェルのトリセツ講座】を開催します。

■ レース当日に失速しないために

マラソンは練習×補給で走りの質が決まります。
フォームを変えたのに失速する
脚力はあるのに後半が伸びない
そんなケースは珍しくありません。

特に多い失敗は…

・ジェルを飲むタイミングがバラバラ
・スポドリと水の役割が曖昧
・ミネラル不足で足が攣る
・30km以降でエネルギー切れ

これらは根性の問題ではなく
『戦略の問題』です。

補給の仕方が変われば
最後の10kmはもっと動けるはずです。

今回の講座では、ランニング時に必要な栄養や補給の考え方を
現場で使えるレベルまで落とし込みます。

🔸 ジェルの種類と吸収スピード
🔸 飲むタイミングと摂取量の目安
🔸 水とスポドリの使い分け
🔸 ミネラル不足と足攣りの関係
🔸 カフェイン・鉄・アミノ酸（BCAA）の扱い
🔸 30km以降の失速対策
🔸 レースで使える補給プランの組み立て方

特にBCAA（アミノ酸）については
後半の脚残りや疲労感に大きく影響します。
ジェルだけに頼るのではなく
『補給の設計』が結果を変えます。

・初フル完走を目指す方
・サブ4／サブ3.5への挑戦
・毎回30kmで苦しくなる方
・給水やジェルが「なんとなく」になっている方
・最後まで走り切りたい方

走力は問いません。
必要なのは一歩先へ進みたい気持ちだけです。

場所：ベストスタイル　覚王山のスタジオ
所要時間：90分から120分
参加費：11,000円（税込）
⇒個別開催は14,300円となります。
4名以上のご参加でジェル試飲も開催します

完走ではなく「完勝」へ。
あなたのレースが変わる補給戦略を学びに来てください！！