【開催】ランナーのためのセルフケア講座　

使ったら整える！やってますか？

日々の練習でメンテナンスをしなければ疲労がたまったり、動きが鈍くなったりスポーツのパフォーマンス低下に繋がる事があります。
練習の質を高める、疲れからの回復を促進するために体のメンテナンスを学んで怪我を引き起こしにくい体づくりをしませんか？

マラソンで目標タイムを達成するためには、走る事は欠かせません。
自分の体を使いこなしたり筋肉の出力をUPさせるための筋トレも普及してきました。
では、身体を休めたり整えるために何かしていますか？

身体を休める事は大切ですが、ただ休めるだけではだめです。
目的を持って適切な『セルフケア』が必要です。
●どんな目的でセルフケアをするか？
●どんな方法でセルフケアをするか？
が大切です。
今回の講座では『ランニングの質をUPさせるためのセルフケア』を取り上げます。

講座の詳細はコチラ

筋肉を押すだけだったりマッサージをするだけだったりという事がセルフケアではありません。
真新しいツールに流されたり、整体に通い続けたり…になる前に『自分で出来る事』『自分で知っておくべき事』をお伝えしていきます。
その場で変化を感じて翌日から実践できることが目標の講座です。

この講座を受講すると、
『走った後は整える、走る前に動きのスイッチを入れる！』
を理解と実践が出来るようになります。

詳細はこちら

専門的な技術の習得ではなく、自分で体をメンテナンスするコツをお伝えしていきます。
筋肉の出力のリセットと疲労回復の促進にポイントを置いた内容になります。
ランニングの前に行えば『動くスイッチ』が入りやすくなります。
ランニングの後に行えば疲労物質の除去や疲れた筋肉の緩和が期待できます。
日時：1月30日（日）
集合：15時00分
開始：15時10分
終了：16時30分
定員：4名
（2名以上で開催）
参加費：5,500円
・事前にご入金を頂きます。
・お申し込み後のキャンセルや振替、ご返金は致しかねます。
場所：パーソナルトレーニングスタジオBEST style
持ち物
・筆記用具
・ランニングウエア
（体の動きのチェックをするためハーフパンツかショートパンツの着用をお勧めします。タイツの着用はNGと致します。）
内容
・パーソナルトレーナー＆現役のランナー、施術者としての目線でセルフケアのお話をしていきます。
・マッサージやもみほぐすに頼らない自分で自分をケアするコツや考え方のポイントをお伝えしていきます。
・他の参加者の変化や動きを見る事で自分と比較して今後のケアの知識向上に繋げていきます。
・大量の良質の情報を受け取る（学ぶ）事で今後の知識向上がスムーズになります。
その他
・11月の講座の復習となりますが新規の方にもわかる内容の構成です。
・11月のご参加の方は前回の資料を持参して下さい。
（復習の疑問点を把握してご参加ください。）

お申し込みはこちらから

ご参加希望の方は、下記のフォームよりお申し込みください。
https://ws.formzu.net/fgen/S10439464/