身体に必要な栄養素は！？

水分の量に続いて、身体の構成の20%程度を占めているのが、たんぱく質です

しっかり食事を摂る事で身体が変わってきます

身体を変えるのであれば、原料＝たんぱく質の摂取は欠かせません

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 【身体に必要な栄養素は！？】

身体にはいろいろなパーツがありますよね

髪の毛、肌、爪、内臓、骨、筋肉、血液・・・・

これらを形成しているもの、わかりますか？

たんぱく質で出来ています

骨も、たんぱく質が構成要素です

知っていました？

意外という感想の方も多いですよね

外枠はカルシウム、中身はたんぱく質（コラーゲン）で形成されています

身体は、たんぱく質のカタマリです

身体の構成要素も

水分60％、たんぱく質15-20％、脂肪13-20％、ミネラル5-6％、糖質1%

と言われています。（諸説ありますが）

「お肉を食べればそのまま筋肉になる」

「髪の毛を食べれば髪が生えてくる」

なんて言う事はありません

身体を作る原料をしっかり仕入れて（食べて）

身体のパーツを作っていきましょう

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