練習会を開催しました。

6月の練習会を開催しました

座学+RUNの月イチの練習会を開催しました。
今回の座学のテーマは『トレーニング』を取り上げました。
✔なぜ、筋トレをするのか？
✔筋トレをするメリットは？
✔走るだけでのデメリットは？
そんなお話をしながらのトレーニングを実施しました。

夏の練習のポイントは？

厚い時期は熱中症のリスクも向上しますし、
ひたすら距離を走っても進歩は見込めません。
スピード強化と短期集中の練習が暑さ対策にもなるのでお勧めです。

参加のランナーさんの多くが前回よりもタイムが良かったり、
不調が改善されて調子良く走れるランナーさんが多かったのが印象的でした。
この時期のランニングは、気温が高くなくても高湿度からの発汗と脱水もありますので水分補給をしっかりと行って下さい。

距離の信仰をしていては、この秋は結果を望めません。
この夏の頑張りと積み重ねが、秋の大会での調子の違いに繋がります。

次回は栄養対策を座学のテーマに取り上げます。