年末年始に増量予定のランナーさんへ

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パーソナルトレーニングスタジオ　BEST style

代表の　堀江　明弘　です

・トレーニング

・食事のご提案

・身体のメンテナンス　　　を通じて、

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【年末年始に増量予定のランナーさんへ】

新年会や、お雑煮……糖質がメインの食事になりようですよね

『体重が増えるだろうな』という自信のある方の声が多数聞こえて来ています

短期間の増量は

『チャンスです』

脂質が多い食事だと話は別ですが、糖質が多い食事が続くという事は

身体にエネルギーが蓄えられているという事です

カーボローディング

ランナーさんではなくても聞いたことはありますよね

そう、カーボローディング同じ状態です

糖質は１グラムの摂取で、水分を３グラム体内へ取り込みます

エネルギーも増えるし、水分量も満たされている

もう、走るしかないですよね。笑

連休明け、早めにロング走を入れましょう！！

上手くタイミングが合えば、

簡単に落とせる可能性があります

糖質の摂取以外にもむくむ可能性があります

塩分が多くても、糖質が多くてもむくみます

体重が増えたことに、一喜一憂するのではなく

増えた原因を掘り下げて対策を取れば、増量も怖くありません

ただ、対策をキチンと守れば……ですが。笑

増量は想定内、原因追求と対策の実践も想定内にしましょうね

ランナーさんでなくても

走る事が嫌いでも

同様の効果が筋トレで行えます

体重が

『増えすぎた方』

『増えすぎそうな方』

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