プロテインの見落としがちな事、お伝えします
名古屋市千種区 地下鉄覚王山駅 歩いてすぐの
パーソナルトレーニングスタジオ BEST style
代表の堀江 明弘です
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【プロテインの見落としがちな事、お伝えします】
プロテインのお問い合わせが増えてきたので、今回はたんぱく質のお話です
たんぱく質は、身体のあらゆる機関やパーツを作る材料になっています
たんぱく質が不足すると、
●肌荒れが目立つようになる
●髪の毛がバサバサになる
●痩せるというよりも、やつれる
●身体のメリハリがなくなる
●代謝の低下を引き起こしやすくなる
こんなデメリットがあります
食事のタイミングが不規則だったり、
食事の量の確保が出来なかったり
たんぱく質の摂取量が満たされないようであれば、
サプリメントを活用してプロテインの使用がお勧めです
そして、プロテインのお話になると、高頻度の質問がコチラ
『プロテインって太るの！？』
プロテインは太るの！？
という記事はコチラから
プロテインを摂取するタイミング
のお話はコチラから
栄養素の吸収スピードはある程度の目安があります
食事での摂取は4-5時間
サプリメントでの摂取は2-3時間
と言われています
要するに、1度摂取したら一定時間の時間を空けなければ
効率よく吸収がされません
吸収されないたんぱく質は、体内で脂質に変換され貯蔵されます
適量とタイミングを意識する事が大切です
適量というと、
体重の1.5倍～2倍
1回の摂取上限は20～30グラム
と言われています
振り返ってみて、充足はされていますか？
充足されなければ、
せっかくのツライトレーニングの効果も減少します
充足されることで、筋肉の疲労の回復を早める期待が出来ます
次に多い質問がコチラ
どんなプロテインを選ぶのか？
市場に出ているプロテインは大きく分けると
牛乳が原料のもの
大豆が原料のもの
に分けられます
牛乳が原料のホエイプロテインとカゼインプロテインの方が、
大豆プロテインよりも、アミノ酸の組成が良いと言われています
BEST styleでは目的にもよりますが、ホエイプロテインをお勧めしています
種類だけでもこんなにたくさんあります
同じメーカーでも迷いそう・・・
味もいろいろあります
摂取する時間や具体的な種類の選び方は、ぜひご相談ください
第一線の競技生活での活用話
販売職をしてきた選び方コツのお話が出来る事
もBEST styleの強みです
（今回の画像はインターネットから頂きました）
BEST style は、5月1日で1周年を迎えました
1周年を記念した企画の記事はコチラ
https://best-style758.jp/1570-2
お客様の言葉はコチラ
https://best-style758.jp/okyakusama
BEST styleは
身体の動きの改善と栄養の指導・相談を通じて
身体の内面と外側からトータルサポートをしていきます！！
☆レッスンには、一般のお客様だけでなく、運動指導者、栄養関連、教職者、学生さん様々な方のサポートをさせて頂いております
☆名古屋市内、刈谷市、西尾市、半田市、春日井市、東海市、本巣市、中津川市、多治見市、四日市市からお越し頂いております
☆トレーニングのサポートの他に、栄養の個別相談も受け付けています
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